La pose de yoga, viparita karani, es una en la que las piernas se colocan contra la pared, los dedos de los pies hacia el techo, con la espalda contra el piso. Se cree que esta postura invertida tiene un efecto restaurador con algunos beneficios para la salud. Varias variaciones de viparita karani incorporan diferentes posiciones de los brazos. Entrar en la posici?n invertida puede ser complicado, aunque los principiantes pueden girar desde una posici?n lateral.
Viparita Karana tambi?n se llama «piernas por la pared». Se coloca un soporte, normalmente una toalla doblada, al lado de la pared. El individuo coloca las piernas contra la pared con la parte inferior de la espalda apoyada por las toallas. Los hombros, brazos y cabeza descansan en el piso.
Una vez que se alcanza la posici?n correcta, se requiere una respiraci?n adecuada. Al exhalar e inhalar en un patr?n constante, el cuerpo comienza a liberar la tensi?n. Se dice que la posici?n invertida invierte el flujo de amrita o soma en el cuerpo.
Aquellos que practican Hatha yoga creen que la viparita karani tiene la capacidad de curar muchas dolencias. Adem?s del flujo rejuvenecedor, tambi?n puede aliviar los pies y las piernas apretados. Estira el cuello, la parte posterior de las piernas y el torso delantero, lo que a menudo puede aliviar el dolor de espalda leve.
Esta pose de yoga tambi?n se describe como la pose de la «fuente de la juventud», ya que los practicantes afirman que tiene un efecto restaurador. Cuanto m?s tiempo se mantenga la posici?n, m?s rejuvenecedores pueden ser los efectos. Esto se ense?a como una pose relajante y energizante. Aquellos que han practicado la viparita karani durante mucho tiempo pueden mantener el cargo durante per?odos de veinte o treinta minutos.
Los practicantes avanzados de yoga pueden entrar en la postura desde un giro hacia adelante que pasa del adho mukha svanasana al viparita karani. Para aquellos individuos que no est?n avanzados o son tan acrob?ticos, la pose se puede ingresar de manera alternativa. Las piernas se giran contra la pared desde una posici?n lateral, con la espalda plantada firmemente en el suelo.
La posici?n del brazo para la pose de «fuente de la juventud» tiene varias variaciones y depender? de la preferencia del individuo. Algunos mantendr?n los brazos al costado del cuerpo, otros mantendr?n los brazos estirados hacia un lado. Los brazos tambi?n se pueden colocar directamente sobre la cabeza en lo que se describe como la posici?n «pegarlos». En una clase o ?rea con espacio limitado, las manos tambi?n se pueden plegar sobre el est?mago.