Los maratones son carreras de 26.2 kilómetros (42.2 millas) que implican caminar o correr. Al planear participar en un maratón, es esencial comprar y usar el equipo de maratón correcto para evitar lesiones y molestias. Artículos como calcetines, zapatos, ropa y accesorios pueden marcar la diferencia entre una carrera de maratón con comodidad y una que causa daño y dolor al cuerpo.
La primera compra debe ser un calzado apropiado. Muchos zapatos que están bien para caminar por la casa, la oficina o el vecindario son completamente inapropiados como equipo de maratón. Es aconsejable que un empleado lo instale profesionalmente en una tienda que se especialice en artículos deportivos o, más específicamente, en calzado deportivo. El empleado debe medir no solo el tamaño del pie, sino que debe tener en cuenta el ancho y el arco del pie del participante. Además, los participantes deben alertar al profesional del calzado si hay lesiones o problemas recurrentes, como tendinitis u otros dolores en las piernas. El participante debe probarse varios tipos de zapatos y hacerles una prueba de funcionamiento, mientras el profesional del calzado observa el ajuste y la forma de andar.
El ajuste es de vital importancia para este proceso. Los zapatos deben dejar un espacio entre el extremo del zapato y la punta del dedo más grande para permitir la expansión durante el ejercicio. El ajuste debe ser ceñido y, especialmente, no debe deslizarse alrededor del área del talón. Durante el proceso de entrenamiento, los zapatos deben reemplazarse cada 300 a 500 millas (482 a 804 kilómetros).
Una vez adquiridos los zapatos, es el momento de prestar atención a los calcetines adecuados. Si bien los calcetines de algodón se pueden usar para muchas actividades, desde hacer recados hasta ver televisión, no deben usarse como parte del equipo de maratón de un corredor. Los calcetines deben estar confeccionados con una tela que absorba la humedad para evitar la formación de ampollas. Lo mejor son las fibras sintéticas como el acrílico o el nailon, o una mezcla de fibras naturales y sintéticas. Los calcetines acolchados en el talón y la puntera son ideales para caminantes y corredores. Además, revise los dedos de los calcetines para asegurarse de que no haya costuras que froten contra los dedos y los lados de los pies y produzcan ampollas.
La ropa adecuada, como zapatos y calcetines, es una parte importante del equipo de maratón de un participante. Es necesario adquirir la ropa adecuada para evitar un calce restrictivo y otro tipo de molestias. Las camisas y los sujetadores deportivos hechos de un material absorbente ayudarán a mantener la humedad al mínimo y evitarán rozaduras. Se deben usar pantalones cortos o pantalones para mayor comodidad y no se deben subir ni rozar en el área de las piernas. En algunos eventos, el clima es frío, por lo que es importante que esta parte del equipo de maratón de un caminante o corredor se pueda colocar en capas para diferentes temperaturas.
Los dispensadores de agua son una parte esencial del equipo de maratón y evitan que los caminantes y corredores se deshidraten. Muchas tiendas de deportes ofrecen una amplia gama de sistemas de transporte de agua, desde mochilas hasta cinturones. Es importante tener en cuenta cuántas millas de maratón se completarán cada día y cuáles podrían ser los requisitos de agua. Además, es importante entrenar con un sistema de transporte de agua para probar su conveniencia y usabilidad.