Tambi?n llamada la dieta del pl?tano Asa, la dieta del pl?tano de la ma?ana fue iniciada por Hitoshi Watanabe, un estudiante de medicina preventiva con sede en Tokio, y su esposa Sumiko, que trabaja como farmac?utica. Sumiko Watanabe cre? la dieta para su esposo despu?s de que ?l aumentara de peso cuando se gradu? de la universidad y se qued? a altas horas de la noche en el trabajo y no tuvo tiempo para hacer ejercicio. La dieta se introdujo por primera vez en un sitio de redes sociales japon?s llamado Mixi, y el movimiento gan? impulso a trav?s de art?culos de televisi?n, peri?dicos y revistas, blogs y un libro escrito por los Watanabes.
Kumiko Mori, una ex cantante de ?pera, habl? p?blicamente sobre su propia p?rdida de peso, comenzando la propagaci?n de la moda de la dieta. Despu?s de ganar popularidad a trav?s de multimedia, muchos ciudadanos japoneses atribuyeron a la dieta del pl?tano de la ma?ana la ayuda en su p?rdida de peso. La dieta se generaliz? tanto en Jap?n en 2008 que muchas tiendas de alimentos tuvieron dificultades para mantener las bananas en sus inventarios. Algunos informes afirman que los fabricantes de bananos se vieron obligados a aumentar sus importaciones a Jap?n en casi un 25% para mantenerse al d?a con la creciente demanda de los consumidores.
El procedimiento para seguir la dieta es simple. Los participantes deben comer una o m?s bananas para el desayuno, con un vaso de agua tibia. Las reglas restantes de la dieta del pl?tano de la ma?ana son pocas. Las personas que hacen dieta, aunque se les permite comer lo que quieran para el almuerzo y la cena, tambi?n deben comer su cena antes de las 8:00 p.m. y acostarse antes de la medianoche. El ejercicio no es un requisito, aunque se permiten formas de movimiento de bajo estr?s. La dieta del pl?tano de la ma?ana tiene algunas restricciones, que incluyen helados y productos l?cteos. Se permiten golosinas y alcohol, pero deben mantenerse al m?nimo.
Hay muchas teor?as contradictorias sobre c?mo la dieta del pl?tano de la ma?ana fue tan eficiente para ayudar a las personas a perder peso. Algunos afirman que los pl?tanos promueven la p?rdida de peso mediante la adici?n de enzimas que aceleran la digesti?n y la eliminaci?n. Otros argumentan que es posible la p?rdida r?pida de peso con la dieta del pl?tano de la ma?ana porque aumenta la sensaci?n de saciedad y quema de grasa mediante la introducci?n de almid?n resistente. Si bien muchos nutricionistas est?n de acuerdo en que los pl?tanos son una opci?n saludable para el desayuno, pocos coinciden en que tienen propiedades m?gicas que ayudan a perder peso. Muchos argumentan que la reducci?n de calor?as de comer fruta para el desayuno y la reducci?n de az?car, l?cteos y alcohol juegan un papel importante en el ?xito de esta dieta. Otros, que afirman que la falta de sue?o a menudo es un componente de la obesidad, afirman que la noche completa de sue?o que requiere la dieta puede ser una parte importante del ?xito de la dieta.