La trimetilglicina (TMG) es una sustancia orgánica que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Ayuda a descomponer la homocisteína, un aminoácido en la sangre; participa en el equilibrio de la tonicidad de algunas células; y puede ayudar a estabilizar la estructura de la proteína en algunas circunstancias. La trimetilglicina se puede incluir en la dieta diaria al consumir varios alimentos saludables, y se puede encontrar en varios suplementos nutricionales.
Además de la producida por el cuerpo, la trimetilglicina se puede encontrar en varios alimentos como nueces, semillas y carnes rojas. En el cuerpo, se puede formar a partir de la descomposición del elemento colina en el hígado. La colina es una sal de amonio soluble en agua, y es esencial para el cuerpo. Ayuda a apoyar las membranas celulares y también juega un papel importante en la neurotransmisión colinérgica.
La homocisteína es un aminoácido en la sangre. Demasiada homocisteína en el plasma sanguíneo puede ser un indicador de afecciones de salud, incluida la enfermedad cardiovascular; Aunque se ha demostrado que la trimetilglicina reduce los niveles de homocisteína, no hay pruebas claras de que esto tenga algún impacto en la salud cardiovascular. Los niveles de homocisteína en el cuerpo están influenciados principalmente por una combinación de la dieta diaria y la genética del cuerpo. También se ha sugerido que los pacientes con arteriosclerosis también pueden beneficiarse de la trimetilglicina.
Se ha sugerido que la trimetilglicina puede ayudar a apoyar el rendimiento deportivo. TMG se convierte en el cuerpo en dimetilglicina (DMG), que se usa comúnmente como un potenciador del rendimiento. Actualmente todavía se están realizando estudios para medir su efectividad. La trimetilglicina se puede encontrar en varios suplementos deportivos tomados por culturistas y atletas.
La trimetilglicina también puede ayudar a proteger el hígado contra el daño causado por el uso excesivo de alcohol. Puede ayudar a estimular la producción de S-adenosilmetionina, una sustancia química que se encuentra en el cuerpo y que naturalmente apoya la salud del hígado. También puede ser útil eliminar las formas no alcohólicas de ácidos grasos del hígado.
La dosis recomendada para trimetilglicina es entre 500 miligramos (aproximadamente 0.5 gramos) y 3.000 miligramos (aproximadamente 3 gramos) al día. Se puede tomar con las comidas para aumentar su absorción. No se recomienda para niños sin consultar primero con un profesional de la salud. Los efectos secundarios comunes pueden incluir síntomas como sequedad de boca, náuseas y dolores de cabeza.