La trimetilglicina (TMG) es una sustancia org?nica que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Ayuda a descomponer la homociste?na, un amino?cido en la sangre; participa en el equilibrio de la tonicidad de algunas c?lulas; y puede ayudar a estabilizar la estructura de la prote?na en algunas circunstancias. La trimetilglicina se puede incluir en la dieta diaria al consumir varios alimentos saludables, y se puede encontrar en varios suplementos nutricionales.
Adem?s de la producida por el cuerpo, la trimetilglicina se puede encontrar en varios alimentos como nueces, semillas y carnes rojas. En el cuerpo, se puede formar a partir de la descomposici?n del elemento colina en el h?gado. La colina es una sal de amonio soluble en agua, y es esencial para el cuerpo. Ayuda a apoyar las membranas celulares y tambi?n juega un papel importante en la neurotransmisi?n colin?rgica.
La homociste?na es un amino?cido en la sangre. Demasiada homociste?na en el plasma sangu?neo puede ser un indicador de afecciones de salud, incluida la enfermedad cardiovascular; Aunque se ha demostrado que la trimetilglicina reduce los niveles de homociste?na, no hay pruebas claras de que esto tenga alg?n impacto en la salud cardiovascular. Los niveles de homociste?na en el cuerpo est?n influenciados principalmente por una combinaci?n de la dieta diaria y la gen?tica del cuerpo. Tambi?n se ha sugerido que los pacientes con arteriosclerosis tambi?n pueden beneficiarse de la trimetilglicina.
Se ha sugerido que la trimetilglicina puede ayudar a apoyar el rendimiento deportivo. TMG se convierte en el cuerpo en dimetilglicina (DMG), que se usa com?nmente como un potenciador del rendimiento. Actualmente todav?a se est?n realizando estudios para medir su efectividad. La trimetilglicina se puede encontrar en varios suplementos deportivos tomados por culturistas y atletas.
La trimetilglicina tambi?n puede ayudar a proteger el h?gado contra el da?o causado por el uso excesivo de alcohol. Puede ayudar a estimular la producci?n de S-adenosilmetionina, una sustancia qu?mica que se encuentra en el cuerpo y que naturalmente apoya la salud del h?gado. Tambi?n puede ser ?til eliminar las formas no alcoh?licas de ?cidos grasos del h?gado.
La dosis recomendada para trimetilglicina es entre 500 miligramos (aproximadamente 0.5 gramos) y 3.000 miligramos (aproximadamente 3 gramos) al d?a. Se puede tomar con las comidas para aumentar su absorci?n. No se recomienda para ni?os sin consultar primero con un profesional de la salud. Los efectos secundarios comunes pueden incluir s?ntomas como sequedad de boca, n?useas y dolores de cabeza.