Termogénico es un término utilizado para referirse a compuestos u organismos que estimulan la producción de calor en el sentido biológico. Este término se usa a menudo para referirse a compuestos químicos consumidos por culturistas y personas interesadas en la pérdida de peso que usan la termogénesis, el proceso de producción de calor interno, como parte de sus regímenes físicos. También puede aparecer en discusiones sobre microorganismos, que generan calor cuando descomponen materiales biológicos. Los termogénicos se pueden ver, por ejemplo, en muchas pilas de compost.
En la termogénesis, el cuerpo quema la grasa almacenada para obtener energía y produce calor como efecto secundario. A veces, el calor se induce deliberadamente, como cuando las personas tienen frío y su metabolismo quema grasa para regular la temperatura corporal. La termogénesis del ejercicio ocurre cuando las personas hacen ejercicio y la demanda de energía del cuerpo conduce al consumo de células grasas. La termogénesis inducida por la dieta ocurre a la inversa: el cuerpo produce calor a medida que almacena energía en forma de grasa.
En las comunidades de pérdida de peso y desarrollo muscular, los compuestos termogénicos, conocidos como termogénicos, se aprovechan para ayudar con la pérdida de grasa. Estas sustancias aceleran el metabolismo, obligándolo a quemar más energía en forma de grasa almacenada. Para las personas que están tratando de perder peso, la quema de grasa acelera la tasa de pérdida de peso. Los constructores de músculos pueden usar termogénicos para reducir y controlar la grasa de modo que mejore su definición muscular.
Los compuestos que inducen la termogénesis tienden a ser estimulantes. La efedrina y la cafeína son dos termogénicos populares. Cuando se usan con moderación y se combinan con una rutina de ejercicios segura, estos medicamentos pueden ser relativamente seguros. Sin embargo, las personas que se exceden en termogénicos pueden correr el riesgo de sufrir lesiones, incluidos problemas cardiovasculares. Con el uso prolongado, las personas pueden volverse tolerantes a los compuestos termogénicos y, como resultado, reducirán las tasas de éxito al perder grasa y mantenerla fuera. Esto puede hacer que las personas aumenten su ingesta, una actividad potencialmente peligrosa.
Antes de agregar termogénicos a una dieta o plan de ejercicio, es recomendable consultar a un médico sobre qué termogénicos serían seguros de usar y obtener recomendaciones de dosis. Puede haber contraindicaciones o interacciones medicamentosas que podrían provocar lesiones. Incluso las sustancias que se comercializan como «naturales» pueden ser perjudiciales para las personas con determinadas afecciones médicas subyacentes y las personas que toman determinados medicamentos. Si no se recomiendan los termogénicos, un médico puede tener recomendaciones sobre otros pasos que las personas pueden tomar para acelerar su metabolismo y controlar la grasa corporal.