Un blaster de brazo es un equipo de ejercicio que ayuda a aislar los bíceps durante los flexiones de brazos. Se hizo popular durante la década de 1970 porque Arnold Schwarzenegger lo usó para ayudar a construir sus bíceps durante su carrera como siete veces Mr. Olympia. El blaster de brazo es un tipo de arnés que un atleta usa en la parte superior del cuerpo para bloquear los brazos en la posición correcta durante los rizos. El blaster de brazo minimiza la capacidad del cuerpo para realizar flexiones de brazos usando una forma incorrecta y, por lo tanto, maximiza el beneficio de los flexiones de brazos para los músculos bíceps.
A menudo es difícil para los atletas mantener la forma adecuada cuando realizan flexiones de brazos sin un blaster de brazo. Es común que un atleta permita que los codos se ensanchen o use la parte baja de la espalda y los músculos del hombro para contribuir a levantar el peso. Los atletas también tienden a balancearse durante los flexiones de los brazos, y esto le permite levantar el peso usando el impulso en lugar de colocar toda la tensión de levantamiento de pesas directamente en los músculos bíceps. Esto no solo aumenta el riesgo de lesiones para el atleta, sino que también evita que los bíceps reciban un entrenamiento tan intenso como lo harían si el atleta mantuviera la forma adecuada. Esto, a su vez, limita la cantidad de crecimiento de los bíceps.
El blaster de brazo dificulta que un atleta realice flexiones de brazos sin la forma adecuada y, por lo tanto, aumenta el beneficio general del ejercicio para los músculos bíceps. Para usar un bláster de brazo, un atleta coloca una correa de tela alrededor de su cuello. El brazo blaster que cuelga en los extremos de esta correa consiste en una pieza de metal curvado. La forma del metal permite que el blaster del brazo descanse contra los músculos abdominales superiores. Sin embargo, en cada extremo, el dispositivo se curva de modo que si los brazos de un atleta están a sus costados, el metal se deslizará entre el cuerpo y el brazo y luego se enrollará alrededor de la parte posterior del tríceps.
Este diseño obliga a los brazos a permanecer bloqueados en su posición durante el levantamiento. Cuando un atleta comienza una flexión de brazos, el peso presionará la parte superior de los brazos contra el metal. Esto, a su vez, presiona el metal contra los músculos abdominales superiores y, por lo tanto, el blaster del brazo no se moverá durante el levantamiento. El blaster del brazo permanece en su lugar, por lo que los brazos superiores también deben permanecer en la posición correcta. Además, debido a que el metal envuelve los tríceps, es imposible ensanchar los brazos hacia los lados mientras se usa el dispositivo. Como resultado, toda la cepa se concentra en los bíceps y reciben un entrenamiento muy intenso y aislado.