Un entrenador de Kegel es un dispositivo utilizado para fortalecer los m?sculos p?lvicos de una mujer, espec?ficamente el piso p?lvico. Esta ?rea, llamada m?sculos pubococc?geos (PG), proporciona un soporte vital para la vejiga, el intestino y el ?tero. El debilitamiento de estos m?sculos puede causar prolapso de los ?rganos p?lvicos, lo que puede provocar incontinencia urinaria e intestinal. El parto, la edad e incluso una tos cr?nica pueden contribuir a la relajaci?n de los m?sculos PG, por lo que se recomienda a todas las mujeres que realicen regularmente ejercicios de Kegel como parte de su rutina normal de bienestar.
Los ejercicios de Kegel ayudan a tonificar los m?sculos PG y se pueden hacer sin un dispositivo. El uso de un entrenador Kegel asegura que los ejercicios se realicen correctamente, utilizando los m?sculos correctos, y le da al usuario una forma de seguir su progreso. Algunos modelos incluso tienen formas para que el usuario aumente la resistencia y el peso, fortaleciendo a?n m?s el piso p?lvico.
La forma m?s b?sica del entrenador Kegel es un dispositivo similar a una abrazadera que se ajusta entre la parte superior de los muslos. El ejercicio se realiza apretando la abrazadera para cerrarla y solt?ndola lentamente tantas veces como sea posible. La acci?n de apretar con esa ?rea en particular trabaja los m?sculos PG de la misma manera que los Kegels tradicionales se realizan sin un dispositivo. El beneficio proviene de la resistencia adicional, que hace que los m?sculos trabajen m?s y la seguridad de que los m?sculos apropiados est?n siendo atacados cuando el dispositivo se usa correctamente.
Hay ejercitadores de Kegel m?s avanzados en el mercado que requieren una inserci?n parcial en la vagina. La pieza insertada generalmente est? hecha de silicona moldeada para fines de comodidad y desinfecci?n, y tiene una forma tal que se asentar? de forma segura entre los m?sculos que se contraen. Algunos modelos tienen un medidor de presi?n adjunto que le permite al usuario medir con precisi?n la cantidad de presi?n que est? ejerciendo, brind?ndole una forma de seguir su progreso. Muchos modelos incluyen monitores de biorretroalimentaci?n que rastrean y muestran las mediciones del tono muscular para proporcionar al usuario una imagen completa de su progreso.
Algunos deportistas de Kegel tienen un sensor de presi?n dentro de la pieza insertada, que se conecta a una pantalla visual que le permitir? al usuario saber cu?nta presi?n est? ejerciendo. Otros tipos usan pesos reales que se unen a la pieza y se pueden cambiar a medida que aumenta la fuerza de PG. El ?ltimo tipo de ejercitador Kegel en el mercado presenta una m?quina port?til que est? conectada a la pieza insertada mediante un tubo de pl?stico. El usuario enciende la m?quina, y la m?quina infla la pieza insertada con una cantidad predeterminada de aire, que el usuario debe usar sus m?sculos PG para empujar hacia afuera a trav?s del tubo. La fuerza y ??la acci?n necesarias para desinflar la pieza insertada obligan al usuario a hacer un ejercicio de Kegel bastante intenso.