Un entrenador de Kegel es un dispositivo utilizado para fortalecer los músculos pélvicos de una mujer, específicamente el piso pélvico. Esta área, llamada músculos pubococcígeos (PG), proporciona un soporte vital para la vejiga, el intestino y el útero. El debilitamiento de estos músculos puede causar prolapso de los órganos pélvicos, lo que puede provocar incontinencia urinaria e intestinal. El parto, la edad e incluso una tos crónica pueden contribuir a la relajación de los músculos PG, por lo que se recomienda a todas las mujeres que realicen regularmente ejercicios de Kegel como parte de su rutina normal de bienestar.
Los ejercicios de Kegel ayudan a tonificar los músculos PG y se pueden hacer sin un dispositivo. El uso de un entrenador Kegel asegura que los ejercicios se realicen correctamente, utilizando los músculos correctos, y le da al usuario una forma de seguir su progreso. Algunos modelos incluso tienen formas para que el usuario aumente la resistencia y el peso, fortaleciendo aún más el piso pélvico.
La forma más básica del entrenador Kegel es un dispositivo similar a una abrazadera que se ajusta entre la parte superior de los muslos. El ejercicio se realiza apretando la abrazadera para cerrarla y soltándola lentamente tantas veces como sea posible. La acción de apretar con esa área en particular trabaja los músculos PG de la misma manera que los Kegels tradicionales se realizan sin un dispositivo. El beneficio proviene de la resistencia adicional, que hace que los músculos trabajen más y la seguridad de que los músculos apropiados están siendo atacados cuando el dispositivo se usa correctamente.
Hay ejercitadores de Kegel más avanzados en el mercado que requieren una inserción parcial en la vagina. La pieza insertada generalmente está hecha de silicona moldeada para fines de comodidad y desinfección, y tiene una forma tal que se asentará de forma segura entre los músculos que se contraen. Algunos modelos tienen un medidor de presión adjunto que le permite al usuario medir con precisión la cantidad de presión que está ejerciendo, brindándole una forma de seguir su progreso. Muchos modelos incluyen monitores de biorretroalimentación que rastrean y muestran las mediciones del tono muscular para proporcionar al usuario una imagen completa de su progreso.
Algunos deportistas de Kegel tienen un sensor de presión dentro de la pieza insertada, que se conecta a una pantalla visual que le permitirá al usuario saber cuánta presión está ejerciendo. Otros tipos usan pesos reales que se unen a la pieza y se pueden cambiar a medida que aumenta la fuerza de PG. El último tipo de ejercitador Kegel en el mercado presenta una máquina portátil que está conectada a la pieza insertada mediante un tubo de plástico. El usuario enciende la máquina, y la máquina infla la pieza insertada con una cantidad predeterminada de aire, que el usuario debe usar sus músculos PG para empujar hacia afuera a través del tubo. La fuerza y la acción necesarias para desinflar la pieza insertada obligan al usuario a hacer un ejercicio de Kegel bastante intenso.