Una parada de cabeza es una postura que requiere que las personas se balanceen sobre sus cabezas, generalmente usando sus brazos como apoyo. Esta posici?n vertical invertida se emplea en una serie de actividades que incluyen yoga, gimnasia y break dance. Aunque los beneficios de las paradas para la cabeza incluyen una mayor fuerza muscular y un mejor equilibrio, tambi?n hay algunos riesgos involucrados con esta postura.
Aprender a hacer una parada de cabeza puede ser una tarea desafiante que requiere una buena cantidad de equilibrio y fuerza en la parte superior del cuerpo. La mejor manera de comenzar a aprender c?mo hacer esta pose es practicar la posici?n del tr?pode. En esta postura, la cabeza descansa sobre el suelo y las manos se colocan lateralmente a la cabeza, formando as? un tri?ngulo. Luego se colocan las rodillas sobre los codos y la persona trata de equilibrarse. A medida que la persona se sienta c?moda y estable en la posici?n del tr?pode, puede patear sus piernas hacia arriba y lograr una posici?n de cabeza completa.
El yoga utiliza los soportes para la cabeza como una de las asanas, o posturas, asumidas durante la pr?ctica de esta disciplina. A menudo, a las personas que practican yoga se les ense?a una forma modificada del soporte para la cabeza en la que los antebrazos yacen planos sobre el suelo para sostener la cabeza y el cuerpo. Seg?n la filosof?a del yoga, las posturas invertidas ofrecen beneficios para la salud del usuario al redistribuir el flujo sangu?neo en el cuerpo hacia la cabeza.
Los estudiantes en el deporte de la gimnasia tambi?n aprenden a hacer paradas en la cabeza. Se considera una postura inicial y ayuda a mejorar el equilibrio, la fuerza muscular central y la flexibilidad de los estudiantes. Despu?s de dominar esta postura, a los estudiantes se les ense?an t?cnicas m?s avanzadas, como los pilares y las manos.
Los break dancers tambi?n incorporan el headstand en sus actuaciones. A menudo, las paradas de cabeza que hacen los bailarines de break implican un equilibrio en la cabeza sin el apoyo de los brazos o las manos. Los artistas a menudo intentan hacer diferentes maniobras desde esta posici?n, como girar en la parte superior de sus cabezas.
Algunas personas piensan que hacer paradas en la cabeza puede tener beneficios para la salud. De hecho, practicar esta postura puede aumentar la fuerza muscular y el equilibrio. Aunque algunas personas piensan que el flujo de sangre a la cabeza que sienten las personas mientras est?n en la posici?n puede ser beneficioso, no hay evidencia m?dica de que esto mejore su salud. De hecho, las alteraciones de la presi?n en el cuerpo podr?an provocar la ruptura de peque?os vasos sangu?neos en la cara y los ojos. Adem?s, las personas sin experiencia que intentan hacer una parada de cabeza pueden lesionarse el cuello mientras practican tratando de lograr esta postura.