Los levantadores de pesas, los culturistas y otros atletas suelen usar un arn?s para la cabeza para fortalecer y definir los m?sculos del cuello. T?picamente hecho de cuero o nylon, este equipo de ejercicio se usa junto con placas de peso libre y puede pesar hasta 250 libras (113.4 kilogramos). El uso rutinario de un arn?s para la cabeza puede aumentar la masa muscular y fortalecer los m?sculos del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.
Un arn?s para la cabeza generalmente consiste en una correa larga que se extiende sobre la parte superior de la cabeza y dos correas estabilizadoras m?s cortas en la frente y la parte posterior de la cabeza. Cada extremo de la correa larga se sujeta a cadenas de acero que posteriormente se unen a pesas libres. A medida que la persona que usa el arn?s para la cabeza levanta o baja la cabeza, la resistencia contra la placa de pesas adjunta ejercita el cuello, los hombros y los m?sculos de la parte superior de la espalda para fortalecer y definir. Muchos expertos en acondicionamiento f?sico recomiendan fortalecer el cuello para ayudar a evitar lesiones mientras realizan otros ejercicios o actividades f?sicas.
El levantamiento de pesas a menudo pretende mostrar la masa muscular y la definici?n corporal. El cuello suele ser el grupo de m?sculos m?s obvio ya que otras partes del cuerpo generalmente est?n cubiertas por la ropa. Al definir los m?sculos del cuello con un arn?s para la cabeza, un culturista puede exhibir f?cilmente el desarrollo muscular.
El uso de un arn?s para la cabeza como equipo de ejercicio generalmente incluye estar de pie, sentado y posturas propensas. Estar de pie o sentado y bajar y levantar la barbilla mientras usa un arn?s para la cabeza unido a una placa de pesas puede fortalecer los m?sculos del cuello. El ejercicio del cuello en una posici?n boca abajo se puede lograr acostado de espaldas o de lado. Cuando se usa el arn?s por delante mientras est? acostado, el ejercicio en ambos lados del cuello generalmente conduce a un desarrollo sim?trico.
Muchos expertos en acondicionamiento f?sico enfatizan la necesidad de seguridad al usar un arn?s para la cabeza. El cuello es un ?rea cr?tica para proteger, ya que el da?o a las v?rtebras y los nervios puede conducir a la p?rdida de la funci?n adecuada de las extremidades y la par?lisis. Usar pesas bajas y repeticiones altas en lugar de pesas pesadas y menos repeticiones es un m?todo com?n para proteger el cuello.
Los atletas que usan regularmente arneses para la cabeza para la fuerza del cuello incluyen luchadores, boxeadores, levantadores de pesas y culturistas. El arn?s tambi?n es com?nmente utilizado por otros participantes de deportes que requieren cuellos, hombros y espalda superiores fuertes y bien desarrollados. Los culturistas competitivos que aumentan la masa muscular en otras ?reas del cuerpo pero descuidan el cuello generalmente reciben puntajes de competencia m?s bajos, al igual que los competidores que desarrollan en exceso el ?rea del cuello.