Ce à quoi vous devez vous attendre de la physiothérapie du genou dépendra de la gravité de la blessure ou de la chirurgie. La kinésithérapie du genou aide à renforcer le genou et à prévenir de futures blessures, même chez les personnes ne souffrant pas de douleur particulière. La physiothérapie du genou peut inclure des exercices doux, des étirements, des traitements alternant des applications chaudes et froides et des ultrasons. La thérapie peut être effectuée à domicile ou sous la supervision d’un physiothérapeute.
Les causes courantes nécessitant une thérapie physique du genou comprennent la chirurgie mineure et majeure; blessure au cartilage et aux ligaments; tendinite rotulienne, qui est une blessure au tendon recouvrant l’avant du genou; et l’arthrite. Quelle que soit la raison du besoin d’une thérapie physique du genou, l’objectif est de fournir un soutien et d’améliorer la force du genou. Cela devrait également aider à minimiser les chocs, le stress et l’usure générale.
La kinésithérapie du genou, qu’elle soit effectuée à domicile ou avec un thérapeute, doit être prise lentement afin de ne pas aggraver la blessure. Chaque séance de renforcement doit être suivie d’étirements pour éviter le resserrement des muscles autour du genou. Les muscles qui sont principalement ciblés pendant la thérapie sont les quadriceps et les ischio-jambiers.
Les quadriceps sont situés sur le devant de la cuisse et sont reliés sous le genou. Ce muscle est chargé de redresser la jambe et d’aider à s’asseoir et à marcher. Les ischio-jambiers sont situés à l’arrière de la jambe et derrière le genou. Il est utilisé principalement lors de la flexion de la jambe. Le renforcement et l’étirement de ces muscles sont un élément crucial de la physiothérapie du genou.
Les exercices effectués avec ces muscles ne doivent pas porter de poids et sont effectués en position assise ou couchée. Un exercice courant pour les quadriceps consiste à s’allonger avec un genou plié avec le pied au sol. La jambe opposée est lentement soulevée à la hauteur du genou plié, puis lentement abaissée. L’exercice des ischio-jambiers peut être fait en se tenant debout et en se tenant au dossier d’une chaise, puis en pliant le genou en arrière à un angle ne dépassant pas 90 °. Maintenez la jambe dans cette position pendant quelques secondes et abaissez-la lentement.
En plus de travailler les quadriceps et les ischio-jambiers, des exercices peuvent également être effectués pour engager la hanche et les fesses. Ceux-ci incluent les squats muraux et les step ups. Un exercice d’étirement simple qui peut être fait à la maison consiste à s’allonger avec une serviette enroulée sous une cheville. Appuyez doucement sur la cheville dans la serviette pour redresser le genou, en veillant à ne pas verrouiller le genou.
En plus des exercices de renforcement et d’étirement, la physiothérapie du genou peut également inclure l’application de compresses chaudes et froides et même des ultrasons pour stimuler les muscles et la circulation sanguine autour du genou. Il est important de ne pas surmener le genou pendant le traitement. Les séances de thérapie du genou sont généralement de deux à quatre fois par semaine et durent de trois à six semaines.