La boxe est un entraînement complet qui est devenu très populaire. Il existe de nombreux gymnases et centres de fitness spécifiques à la boxe qui se concentrent uniquement sur ce type d’entraînement. Si vous envisagez de suivre des cours de boxe, vous pouvez vous attendre à avoir une énergie et une coordination accrues, une plus grande endurance, plus de tonus musculaire, plus de masse musculaire maigre et une confiance en soi accrue.
Votre premier cours dans une série de nombreux cours de boxe sera probablement le plus difficile. Même si vous êtes très en forme et maintenez une routine d’exercice régulière, vous vous sentirez probablement un peu maladroit lors de la première séance. En effet, les mouvements de boxe seront étrangers à vos muscles et vos réactions initiales commenceront lentement. Le premier cours typique enseignera les bases de la boxe, y compris la bonne position, c’est-à-dire comment vous vous tenez et comment vous tenez vos poings. Dans d’autres premières leçons, vous apprendrez généralement les types de coups de poing, tels que le jab, la croix, l’upercut, le crochet et la rotonde.
Au fur et à mesure que vous développez les bases des cours de boxe, vous commencerez à voir votre endurance s’améliorer et vous en apprendrez plus sur la position et les coups de poing appropriés, ainsi que sur le jeu de jambes et les mouvements défensifs. Par exemple, vous apprendrez à vous déplacer d’un côté à l’autre, à glisser, à esquiver, à tisser et à bloquer. Ces exercices cardiovasculaires amélioreront votre force de base, votre coordination et votre équilibre et commenceront à sculpter vos muscles maigres. Beaucoup de gens rapportent souvent une perte de poids dans ces types de cours en raison du mouvement constant et de la transpiration.
La plupart des cours de fitness de boxe comprennent plus que de simples mouvements de boxe. Certains autres exercices courants comprennent la corde à sauter, les exercices de médecine-ball, les exercices de jeu de pieds et les exercices pliométriques, qui impliquent des sauts. De nombreux instructeurs demandent aux élèves de frapper des cibles, telles que des mitaines de concentration ou des sacs lourds. Ces types d’exercices augmentent non seulement la force, l’endurance et la visée, mais ils sont également d’excellents moyens de libérer le stress et les émotions refoulés. Une autre pratique courante dans les cours de fitness de boxe consiste à travailler le sac de vitesse, qui renforce le rythme et la coordination.
Les cours de fitness de boxe peuvent affecter positivement votre confiance globale et votre estime de soi. La plupart des gens se sentent plus forts après ce type de programme d’exercice et ils sont convaincus de pouvoir se protéger en cas de besoin. De nombreuses personnes apprennent également à écouter leur corps et à devenir plus conscientes de soi dans les cours de boxe. Les cours de boxe demandent généralement aux élèves de se fixer des objectifs de mise en forme. Lorsque vous apprenez à vous fixer et à atteindre des objectifs personnels, l’ensemble des compétences peut être transféré à d’autres domaines de votre vie.