À un moment ou à un autre, presque toutes les filles ont convoité une paire de chaussures à talons hauts. Les talons hauts sont sexy et impertinents et même si de nombreuses femmes ont une relation amour-haine avec leurs talons, la plupart les portent encore. Si vous avez évité les talons hauts, privilégiant les chaussures décontractées pour leur confort et leur sécurité, mais que vous aimeriez vous faire plaisir et vous adonner à un joli talon aiguille, il vous suffit d’apprendre à les porter. Apprendre à marcher en talons hauts s’apparente à l’apprentissage de toute autre compétence simple – il suffit de s’entraîner.
Si vous n’avez jamais enfilé une chaussure avec un talon supérieur à 1 cm (2.54 pouce), commencez par un talon bas d’environ 2 pouces (5.1 cm). Recherchez une chaussure qui n’a pas de pointe exagérée au niveau des orteils, car cela peut froisser les orteils et causer des douleurs inutiles. Pour votre première paire de talons hauts, vous pouvez opter pour un talon légèrement plus épais pour aider à stabiliser votre pied tout en apprenant.
La chose la plus importante à pratiquer pour apprendre à marcher avec des talons est la posture. Votre démarche semblera anormale au début en raison de l’angle du pied, mais vous marchez toujours dans une séquence talon-orteil. Tenez-vous droit avec la poitrine vers le haut et les épaules en arrière, mais détendue. Engagez légèrement les muscles abdominaux pour aider à redresser le dos. Vos genoux et vos cuisses doivent être détendus lorsque vous marchez. Vérifiez votre posture dans un miroir pleine longueur et pratiquez votre marche en talons hauts sur des surfaces dures et molles à la maison. Si possible, pratiquez également dans les escaliers, en prenant soin de tenir une main courante et de placer votre poids uniformément sur le talon et les orteils avec chaque marche.
Une fois que vous avez maîtrisé la posture et la démarche, vous pouvez sortir de la maison en toute sécurité. Soyez conscient des surfaces sur lesquelles vous marchez lorsque vous portez des talons. Marcher sur de l’herbe molle, du sable ou des surfaces rugueuses ou glissantes nécessitera une attention particulière. Les surfaces anormales peuvent présenter un risque de trébuchement, même pour les porteurs de talons hauts les plus expérimentés, alors soyez très prudent. Lorsque vous apprenez à marcher pour la première fois avec des talons hauts, vous pouvez être tenté de modifier anormalement votre démarche, ce qui est normal, mais peut vous donner une apparence et vous sentir mal à l’aise. Évitez cela en étant attentif à la posture et à la démarche que vous avez pratiquées à la maison.
Lorsque vous avez appris à marcher avec des talons hauts qui sont bas, vous pouvez passer au talon haut traditionnel, qui mesure généralement entre 4 et 5 pouces (10.2 à 12.7 cm). La posture et la démarche de base ne changent pas, mais l’angle de votre pied par rapport à la surface sur laquelle vous marchez le fera. Continuez simplement à pratiquer avec des hauteurs de talon graduées jusqu’à ce que vous soyez à l’aise avec n’importe quel talon.
Bien qu’apprendre à marcher en talons hauts demande de la pratique, c’est simple à apprendre. Bien que cette nouvelle compétence découverte ouvre de nouvelles possibilités dans la mode du pied, elle nécessite également un peu de responsabilité. Les podiatres recommandent de ne porter des talons hauts que quelques heures par jour et d’éviter de marcher sur de grandes distances. Vous pouvez réduire vos chances de développer des douleurs aux pieds et aux jambes en apprenant la bonne posture et la bonne démarche tout en portant des talons hauts et en achetant des chaussures bien ajustées. Bien que les talons soient un régal, la plupart des experts en soins des pieds suggèrent de traiter les talons hauts comme vous le feriez pour un gâteau au chocolat et d’autres indulgences – profitez-en, mais avec modération.