Un journal de perte de poids peut être un outil pratique pour suivre vos habitudes alimentaires, vos programmes d’exercices et vos objectifs de perte de poids. Il existe de nombreux journaux de perte de poids différents à trouver dans les magasins ou en ligne; un journal de perte de poids peut également être conservé sur l’ordinateur, ce qui peut faciliter la saisie de données spécifiques, en particulier si vous souhaitez créer des graphiques pour suivre les progrès. Bien sûr, un simple cahier peut également fonctionner aussi bien qu’un journal dédié à la perte de poids.
Si vous souhaitez emporter votre journal de perte de poids avec vous partout où vous allez, assurez-vous d’en choisir un suffisamment petit pour tenir dans une poche ou un sac à main. Il peut être judicieux d’emporter le journal avec vous, surtout si vous enregistrez tout ce que vous mangez. De cette façon, vous pouvez noter ce que vous mangez dès que vous le faites, et vous n’oublierez pas de le faire plus tard.
Vérifiez les pages d’un journal de perte de poids pour voir s’il y a des espaces désignés pour écrire votre poids pour la journée, le temps passé à faire de l’exercice, les aliments consommés et toute autre information. Un journal qui a ces espaces désignés sur ses pages est souvent plus facile à remplir rapidement, et peut ensuite être référencé en un coup d’œil sans avoir besoin de lire des entrées plus longues.
Certains journaux de perte de poids peuvent fournir des conseils supplémentaires pour manger sainement, perdre du poids et profiter d’un mode de vie sain. Vous pouvez choisir de chercher un journal de perte de poids avec ces conseils utiles. D’autres sont conçus sur mesure pour suivre un régime alimentaire spécifique. En général, il est préférable de choisir un journal dont les pages ne sont pas prédatées ; de cette façon, ce n’est pas un problème si vous sautez une journée. Certaines personnes trouvent cependant que les pages datées les encouragent à écrire dans le journal tous les jours.
Si vous voulez de l’espace pour écrire des entrées de journal réelles dans le journal, tenez-en compte également. Certaines personnes considèrent le journalisme comme un outil utile pour perdre du poids, car il peut les aider à découvrir leurs motivations à manger. Dans d’autres cas, le journal de perte de poids peut être utilisé en collaboration avec un médecin ou un nutritionniste; le médecin peut ensuite consulter le journal et faire des suggestions de modifications à apporter au régime alimentaire ou au programme d’exercice. Il est important de choisir un journal que vous utiliserez réellement, sinon cela va à l’encontre de l’objectif même d’avoir le journal.