Il existe plusieurs façons de prévenir les brûlures d’estomac en début de grossesse, notamment en dormant la tête légèrement surélevée et en réduisant les aliments épicés, frits et gras. Ne mangez pas votre dîner avant de vous coucher et attendez quelques heures avant de vous allonger après avoir mangé un repas. Vous devez éviter autant que possible la caféine, car cela peut également entraîner des troubles gastriques.
Si vous souffrez de brûlures d’estomac en début de grossesse, vous voudrez peut-être éviter de manger du chocolat car le chocolat peut causer des brûlures d’estomac chez de nombreuses personnes et les symptômes peuvent être aggravés pendant la grossesse. Cela comprend les bonbons au chocolat, les sirops et tout ce qui est aromatisé au chocolat. La menthe poivrée peut également provoquer des brûlures d’estomac, vous voudrez donc peut-être l’éviter également.
Au début de la grossesse, il est courant d’avoir des fringales. Si vous savez que certains aliments vous causent des maux d’estomac, faites de votre mieux pour les éviter complètement. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée, plutôt que deux ou trois gros. Il vous sera plus facile de digérer un petit repas. En mangeant de plus petites portions, vous serez moins susceptible d’éprouver de l’acide gastrique qui peut résulter d’une suralimentation.
De nombreuses personnes souffrent de brûlures d’estomac en buvant de la caféine et, pendant votre grossesse, vous devriez éviter complètement le café. La caféine est un stimulant qui n’est pas sain pour vous ou votre enfant à naître. Si le thé décaféiné ne semble pas vous déranger, cela peut être un meilleur choix.
Les aliments à forte teneur en acide, tels que les agrumes, doivent également être évités. Le vinaigre peut provoquer des brûlures d’estomac et doit également être évité. Si vous remarquez que le jus d’orange ou les citrons produisent des brûlures d’estomac en début de grossesse, évitez de les consommer. Vous pouvez obtenir votre vitamine C à partir de suppléments vitaminiques prénatals prescrits par votre médecin.
Si vous remarquez que les colas et autres boissons gazeuses vous donnent des brûlures d’estomac, évitez les boissons gazeuses. La carbonatation peut provoquer des ballonnements et des gaz excessifs, ce qui peut entraîner un reflux acide et des brûlures d’estomac. Assurez-vous de consommer beaucoup d’eau et d’autres boissons non gazeuses.
Essayez de relever la tête de votre lit d’environ 6 pouces (15 cm) si vous ressentez des brûlures d’estomac au début de la grossesse pendant la nuit. Cela peut être fait à l’aide d’une planche ou de blocs placés sous le devant du lit. Vous pouvez également utiliser un oreiller supplémentaire pour garder la tête surélevée.
Même sans symptômes de brûlures d’estomac en début de grossesse, vous ne devriez jamais consommer de boissons alcoolisées. L’alcool peut non seulement provoquer des symptômes de brûlures d’estomac, il peut également contribuer à des complications de santé chez votre enfant à naître. La restriction de la consommation d’alcool sous quelque forme que ce soit est cruciale pour les soins prénatals.
Pendant votre grossesse, vous devez porter des vêtements amples et confortables. Ne choisissez pas des vêtements qui semblent trop serrés autour de l’abdomen. Cela peut également aider à réduire les symptômes de brûlures d’estomac.
Si vous pensez avoir besoin d’une aide supplémentaire pour contrôler vos symptômes de brûlures d’estomac au début de la grossesse, consultez votre fournisseur de soins de santé. Avant de prendre un antiacide en vente libre, il est préférable de demander d’abord à votre médecin. Vous devez être certain que vous prenez un médicament sans danger pour vous et votre enfant à naître.