Les ballonnements peuvent survenir dans les premiers stades de la grossesse et peuvent se poursuivre jusqu’à la fin. Aussi inconfortable que puisse être ce symptôme, il existe quelques remèdes contre les ballonnements qui fonctionnent pour de nombreuses femmes. Apprendre à gérer les ballonnements pendant la grossesse est important pour commencer à se sentir aussi à l’aise que possible, car c’est l’un des symptômes que vous pouvez contrôler dans la plupart des cas. Vous pouvez commencer par boire plus d’eau, éviter le sel, lutter contre la constipation et apporter quelques autres changements à votre mode de vie.
Il peut sembler contre-productif de boire beaucoup d’eau pour se débarrasser des ballonnements pendant la grossesse, mais cela fonctionne réellement. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps commence à retenir tous les liquides qui pénètrent dans votre système, provoquant des ballonnements. Cette rétention d’eau peut commencer dans votre estomac et peut éventuellement se retrouver dans vos jambes, vos bras et votre visage vers la fin de la grossesse. Pour éviter cela, buvez au moins huit à 12 verres d’eau par jour.
Si vous avez envie de sel, vous ne devez pas céder à cette envie trop souvent. Consommer trop de sel peut facilement provoquer des ballonnements pendant la grossesse. Si vous avez déjà remarqué ce problème avant la grossesse, vous constaterez probablement qu’il est devenu plus extrême depuis que vous êtes enceinte, car même manger quelques chips peut provoquer des ballonnements soudains le lendemain. Couper les collations comme les croustilles, les cacahuètes, les bretzels et même les sodas peut être nécessaire si vous avez tendance à gonfler après les avoir consommées.
Une plainte courante pendant la grossesse est la constipation, qui peut entraîner des ballonnements constants. L’augmentation de l’apport en fibres peut aider à résoudre ce problème. Consommer du jus de pruneaux, des prunes, des pamplemousses, du son et des grains entiers est un bon moyen de commencer à obtenir les fibres dont vous avez besoin pour lutter contre les ballonnements pendant la grossesse.
Vous pouvez apporter quelques modifications supplémentaires qui n’ont pas grand-chose à voir avec ce que vous consommez. Bien que l’exercice puisse sembler être la dernière chose que vous voulez faire, surtout lorsque vous êtes inconfortablement gonflé, cela peut aider. L’exercice peut réduire la constipation car il fait bouger le corps, y compris le système digestif. Il peut également réduire l’enflure des bras, des jambes et du visage en augmentant la circulation sanguine. Si vous remarquez des ballonnements pendant la grossesse dans des zones autres que votre estomac, évitez les vêtements serrés qui limitent la circulation sanguine et essayez également de lever les pieds lorsque vous êtes à la maison pour aider à augmenter la circulation sanguine.