Malgr? ce que la t?l?vision et les films nous montrent, l’estomac d’une femme ne fond pas comme par magie pour redevenir mince imm?diatement apr?s la naissance de son enfant. Un ventre de grossesse peut attirer les compliments pendant une grossesse, mais de nombreuses femmes souhaitent retrouver leur forme et leur poids d’origine le plus rapidement possible apr?s l’accouchement. Perdre un ventre de grossesse peut prendre du temps, du d?vouement et un retour au r?gime et ? l’exercice avant la grossesse.
Pendant la grossesse, le ventre s’?tire pour faire de la place au b?b?. Des changements hormonaux, des besoins nutritionnels accrus et une capacit? r?duite ? faire de l’exercice peuvent tous aider ? cr?er un ventre post-accouchement qui semble gonfl? et flasque. Il est important de se rappeler qu’? mesure que les hormones reviennent ? la normale et que l’ut?rus reprend sa forme d’origine, une partie du ventre de la grossesse dispara?tra d’elle-m?me. Ce processus peut prendre jusqu’? un mois, mais ?liminera probablement une partie des poches et de l’apparence toujours enceinte.
L’une des cl?s pour perdre un ventre de grossesse est une bonne nutrition et de l’exercice pendant la grossesse. Des ?tudes ont montr? que les femmes qui continuent ? manger sainement et ? maintenir un r?gime d’exercice l?ger pendant la grossesse prendront moins de poids, ce qui leur donnera moins ? perdre. Bien que le poids augmentera in?vitablement pendant la grossesse, moins il y aura de graisse suppl?mentaire qui sera prise par de mauvaises habitudes alimentaires, moins il y aura ? enlever.
Un autre facteur majeur dans la perte d’un ventre de grossesse peut ?tre l’allaitement. Selon certains experts de la sant?, l’allaitement aidera ? br?ler des calories suppl?mentaires dans le processus de production de lait, entra?nant une perte de poids plus rapide. Cette th?orie n’est cependant pas totalement infaillible ; certains experts disent ?galement que le corps peut conserver des r?serves de graisse pour l’aider ? produire un lait sain.
?tant donn? que la grossesse signifie essentiellement qu’une m?re mange pour deux, il est important de faire attention ? la fa?on dont les habitudes alimentaires ont chang? depuis avant le d?but de la grossesse. Il peut ?tre difficile de r?duire l’apport calorique au niveau de la non-grossesse, mais cela aidera sans aucun doute ? r?duire un ventre de grossesse. Commencez ? modifier votre alimentation en rempla?ant les aliments malsains par des aliments sains, puis commencez ? travailler sur la r?duction des calories. Consultez un m?decin pour maintenir une bonne nutrition apr?s la grossesse, surtout si vous allaitez.
Le dernier facteur majeur pour perdre un ventre de grossesse est l’exercice. En raison de l’expansion de la section m?diane, les muscles abdominaux se seront rel?ch?s et ?tir?s, donnant au ventre un aspect flasque. Bien qu’il puisse sembler que mille abdos par jour soient la seule r?ponse, ne paniquez pas. Envisagez d’ajouter une routine de Pilates ou de yoga ? votre programme d’exercice. Ces styles ? faible impact impliquent g?n?ralement un travail intensif des abdominaux sans l’ennui d’effectuer des redressements assis sans fin. Combin? ? un peu de cardio pour aider ? br?ler l’exc?s de graisse, un ventre de grossesse pourrait bient?t ?tre un lointain souvenir.