La plupart des gens ont tendance à prendre cette tasse de café de l’après-midi pour les garder en forme pour le reste de la journée, mais la caféine dans le café peut créer une dépendance, ce qui peut entraîner des retraits. Le café déshydrate également le corps, ce qui rend les fonctions essentielles du corps plus difficiles. Pour augmenter votre énergie sans caféine, pensez à d’autres aliments riches en énergie, faciles à digérer et sains pour vous. Pensez également à faire plus d’exercice, ce qui aide à stimuler le métabolisme et l’énergie sans caféine comme béquille. Évitez les aliments difficiles à digérer – ce sont généralement des aliments riches en graisses – ou les aliments riches en sucre, qui fournissent un petit regain d’énergie qui se termine durement, provoquant une nouvelle sensation de fatigue du corps.
Les routines quotidiennes doivent également être analysées si vous cherchez à augmenter votre énergie sans caféine. De nombreuses personnes ont tendance à se fatiguer tout au long de la journée car leurs habitudes de sommeil ne permettent pas au corps de passer la nuit à récupérer et à se ressourcer comme il se doit. Rester debout tard le soir, se réveiller fréquemment, dormir trop tard le matin et même prendre des somnifères sont autant de pratiques qui pourraient potentiellement entraîner une perte d’énergie dans l’après-midi. Si votre sommeil est fréquemment perturbé, envisagez d’analyser ce qui vous fait manquer de sommeil et travaillez pour éliminer ces obstructions.
L’exercice stimule la circulation sanguine et stimule le métabolisme, ce qui permet au corps de digérer plus facilement les aliments qui, autrement, ralentiraient le corps. Les aliments riches en matières grasses nécessitent plus d’énergie à digérer, donc manger de la viande régulièrement demandera plus d’énergie que de manger des fruits et des légumes. Si vous voulez un moyen facile d’augmenter votre énergie sans caféine, réduisez votre consommation de viande rouge et d’autres aliments riches en graisses. Au lieu de cela, mangez des fruits faciles à digérer et rapidement transformés en énergie utilisable pour le corps. Le blé entier peut faire la même chose, bien que les aliments sucrés soient plus susceptibles de ralentir le métabolisme et de provoquer un accident en milieu d’après-midi.
La façon dont vous mangez peut également augmenter votre énergie sans caféine. La plupart des gens mangent de deux à trois repas par jour, et au moins un de ces repas est assez important. La quantité de nourriture dans l’estomac dictera le temps et l’énergie consacrés à la digestion, donc au lieu de manger un ou deux gros repas, mangez quatre ou cinq petits repas tout au long de la journée. Cela allège la pression sur l’estomac et réduit la quantité d’énergie que le corps utilise pendant la digestion.