Se débarrasser d’un ventre post-partum peut être un défi. Il y a cependant pas mal de choses que vous pouvez faire pour éliminer les graisses indésirables dans ce domaine. Par exemple, vous pouvez allaiter à cette fin ou réduire votre apport calorique. Vous pouvez également faire de l’exercice pour brûler les graisses indésirables. Selon vos préférences, vous pouvez travailler pour un ventre plus plat à la maison ou suivre un cours d’exercice conçu spécialement pour les mamans comme vous.
Votre méthode d’alimentation de votre bébé peut influencer la rapidité avec laquelle vous vous débarrassez de votre ventre post-partum. Lorsque vous allaitez, votre corps doit produire suffisamment de lait pour nourrir une autre vie. Cela entraîne la combustion de calories supplémentaires et la perte de votre ventre post-partum. De plus, votre corps peut produire davantage d’hormones qui aident à rétrécir l’utérus lorsque vous allaitez.
Un régime peut également vous aider à perdre votre ventre post-partum, mais de nombreux experts recommandent de faire preuve de prudence lors de la réduction de l’apport calorique à ce moment-là. Si vous allaitez et que vous mangez trop peu, votre production de lait peut être affectée et vous pouvez vous sentir trop fatigué et faible. Même si vous n’allaitez pas, vous pouvez ressentir de la fatigue et de la faiblesse si vous n’avez pas un apport calorique adéquat pendant la période post-partum. Pour vous débarrasser de votre ventre post-partum, vous pouvez demander à votre médecin combien de calories vous pouvez soustraire en toute sécurité de votre alimentation, puis suivre sa recommandation.
Une fois que vous avez obtenu l’approbation de votre médecin, vous pouvez commencer à faire de l’exercice pour vous débarrasser de votre ventre post-partum. Vous constaterez peut-être que faire de la danse aérobic, marcher sur un tapis roulant ou utiliser un vélo d’exercice vous aide à vous débarrasser de votre ventre post-partum. Vous découvrirez peut-être même que marcher pendant que votre bébé monte dans sa poussette peut vous aider à faire de l’exercice et à brûler l’excès de graisse. Vous pouvez également effectuer une série d’exercices pour renforcer et tonifier votre abdomen. Par exemple, les craquements et les inclinaisons pelviennes peuvent vous aider à retrouver un ventre plus plat.
Bien que vous puissiez travailler pour perdre votre ventre post-partum à la maison et tout seul, certaines mères préfèrent brûler la graisse post-partum tout en profitant de la compagnie d’autres nouvelles mamans. Dans un tel cas, vous pouvez vous inscrire à un cours d’exercice post-partum qui vous guide dans l’élimination de la graisse du ventre post-bébé tout en offrant l’occasion de faire connaissance avec d’autres mamans. Ces cours peuvent être offerts dans les gymnases, les centres de loisirs, les centres communautaires et même certaines églises. Vous pouvez même trouver des informations sur les cours d’exercices post-partum auprès d’un médecin, d’une sage-femme ou d’une infirmière qui ont aidé à mettre au monde votre bébé.