Les principaux moyens de prévenir l’intoxication par l’eau consistent à éviter de boire trop d’eau et à éviter la transpiration excessive. Si vous faites de l’exercice à haute intensité, vous feriez peut-être aussi bien de boire des boissons pour sportifs qui contiennent des quantités importantes de sodium. De même, dans les jours précédant une compétition qui impliquera beaucoup d’efforts physiques, vous feriez bien d’augmenter la quantité de sel que vous consommez. De plus, vous pourriez trouver avantageux d’éviter les médicaments appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens, car ils ont été associés à un risque accru de ce grave problème.
La plupart des gens sont bien conscients du fait que l’eau est bonne pour le corps humain, mais ne savent peut-être pas qu’en consommer trop peut s’avérer nocif. Si vous buvez trop d’eau ordinaire, qu’elle soit de source, filtrée ou du robinet, cela peut réduire la quantité de sodium dans votre sang. Finalement, cela peut entraîner des symptômes tels que des nausées, des crampes ou de la confusion. Lorsque la maladie devient très grave, le coma et la mort peuvent également en résulter. En tant que tel, l’un des meilleurs moyens de prévenir l’intoxication par l’eau est de s’assurer de ne pas boire une quantité anormale d’eau plate.
Vous pouvez également prévenir l’intoxication par l’eau en évitant la transpiration excessive. Lorsque vous transpirez excessivement, votre corps rejette en fait le sodium dont vous avez tant besoin à travers votre peau. Cela peut entraîner une perturbation de votre concentration sanguine de sodium. Si vous ne prenez pas de mesures pour remplacer ce sodium au fur et à mesure que vous le perdez, vous pourriez souffrir d’une intoxication hydrique.
Si vous vous engagez dans des exercices intenses, une transpiration abondante est un résultat naturel. Vous pourriez avoir envie de boire plus d’eau à la suite de votre entraînement intensif. Pour éviter l’intoxication à l’eau dans un tel cas, vous trouverez peut-être plus avantageux de consommer des boissons pour sportifs qui ont une teneur en sodium importante. Bien que vous puissiez être tenté de remplacer les liquides que vous perdez pendant l’exercice par de l’eau froide, cela n’aidera pas à prévenir l’intoxication par l’eau et aggravera probablement votre risque.
Si vous savez que vous avez une compétition à venir ou que vous commencerez une routine d’exercice qui implique un effort intense et de la transpiration, vous pouvez vous y préparer et travailler pour prévenir ce problème de santé à l’avance. Par exemple, vous feriez peut-être bien de commencer à manger des aliments contenant du sodium plusieurs jours avant de commencer votre entraînement extrême ou votre compétition. Fait intéressant, vous pouvez également choisir d’éviter les médicaments appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l’ibuprofène, car ils ont été associés à un risque accru d’intoxication hydrique lorsqu’ils sont utilisés par les athlètes.