Un mauvais équilibre est un phénomène courant chez les personnes actives et sédentaires. L’équilibre est la capacité de déplacer votre poids et de rester debout. Il y a quatre causes possibles d’un mauvais équilibre : des muscles abdominaux faibles, une mauvaise posture, une force réduite des jambes et des problèmes d’oreille interne.
Les muscles centraux du corps humain sont les muscles abdominaux, abdominaux et dorsaux. Ces muscles maintiennent le corps droit et ont à la fois des muscles grands et petits qui travaillent ensemble pour soutenir le corps. Il existe plusieurs exercices disponibles pour corriger un mauvais équilibre. Ils sont tous faciles à faire et permettent une amélioration rapide.
Le premier exercice pour améliorer votre équilibre est de renforcer vos muscles du dos. Levez-vous et étirez-vous de toute votre hauteur. Rentrez vos fesses en inclinant votre bassin vers l’intérieur et vers le haut. Relâchez et répétez. Sentez le mouvement dans le bas de votre dos.
Pour améliorer vos muscles abdominaux, effectuez des redressements assis et des abdominaux pour renforcer ces muscles. Alternez les muscles du dos et du ventre pendant 10 jours, avec au moins 20 répétitions par jour. Vous sentirez votre équilibre et votre force s’améliorer.
La posture est la position verticale du corps. Une bonne posture se produit lorsque vous pouvez tracer une ligne droite à partir de votre oreille, à travers votre épaule, votre hanche et votre cheville. Tenez-vous dans votre posture normale et regardez-vous de côté dans un miroir. Si vous avez une mauvaise posture, vos hanches ne sont pas alignées. Pour corriger cela, déplacez votre corps jusqu’à ce qu’il soit une ligne droite.
Entraînez-vous à tenir cette position en vous tenant debout, en marchant et en vous asseyant. Une bonne posture vous fait paraître plus mince, vous permet de bouger avec plus de liberté et crée une image de santé physique et de vitalité. En maintenant une posture droite, les muscles de votre tronc et de vos jambes travaillent et se renforcent toute la journée.
Améliorez la force de vos jambes pour aider à stabiliser votre corps. Les exercices pour améliorer la force de vos jambes sont des exercices de base qui peuvent être complétés à tout moment. Tenez-vous debout de toute votre hauteur, les mains posées sur le dossier d’une chaise lourde ou d’une table. Prenez une jambe et soulevez-la du sol, en déplaçant votre genou jusqu’à un angle de 90 degrés. Maintenez cette position en comptant jusqu’à 15. Reposez votre pied et répétez avec l’autre pied.
Pour un défi supplémentaire, retirez une main de la chaise, puis retirez les deux mains. Gardez la tête haute et regardez un point parallèle au niveau de vos yeux. Cela améliorera votre posture et aidera à corriger un mauvais équilibre.
Les infections ou les dommages de l’oreille interne ont un impact direct sur votre équilibre. Le niveau de liquide à l’intérieur de l’oreille interne est responsable de notre sens de l’équilibre. Si vous avez des problèmes d’équilibre continus, consultez votre médecin et discutez de vos problèmes d’oreille interne.