L’inflammation musculaire est une affection caractérisée par un gonflement, une raideur, une douleur non spécifique et une douleur ou une faiblesse musculaire. Sans subir de tests pour diagnostiquer la cause spécifique de l’inflammation, il peut être difficile de savoir comment procéder pour réduire efficacement l’inflammation et soulager les douleurs musculaires. D’ailleurs, il existe diverses causes de cette condition qui devraient être exclues si les symptômes sont graves et d’origine inconnue. Par exemple, l’inflammation musculaire chronique peut être due à la sclérose en plaques ou au lupus. Par conséquent, une consultation avec un rhumatologue pour une imagerie et des tests sanguins peut être de mise si l’un de ces troubles est suspecté.
En l’absence d’une maladie auto-immune, la plupart des cas d’inflammation musculaire simple peuvent être attribués à un surmenage lors de l’exercice ou de la participation à des sports récréatifs. C’est alors que la brûlure musculaire désirée fournie par une telle activité est éclipsée par les douleurs musculaires. Malheureusement, de nombreuses personnes ont tendance à chercher un sac de glace pour remédier à cette situation. Cependant, appliquer de la chaleur est en fait la chose appropriée à faire car elle augmente la circulation sanguine. Un coussin chauffant électrique ou un gel pack qui peut être réchauffé au micro-ondes est idéal à cet effet.
L’inflammation et la douleur musculaires peuvent également être traitées avec des analgésiques non stéroïdiens ou AINS. Ces médicaments sont disponibles sans ordonnance et comprennent l’aspirine et l’ibuprofène. Cependant, un médecin peut prescrire des versions plus fortes de ces médicaments si nécessaire, comme le naproxène. Si les symptômes sont chroniques ou sévères, un traitement par ultrasons, massothérapie ou exercices de rééducation physique peut être utile.
Il existe un certain nombre de thérapies complémentaires qui peuvent également aider à soulager l’inflammation musculaire. Par exemple, les doses homéopathiques d’arnica apportent souvent un soulagement. L’application topique de certaines huiles essentielles diluées avec une huile végétale peut également aider. Ceux-ci incluent le bouleau et la gaulthérie, qui possèdent tous deux des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. En fait, ce dernier est utilisé dans de nombreuses pommades en vente libre formulées spécifiquement pour les douleurs musculaires. De plus, la prise de suppléments d’huile de poisson peut aider en raison de l’action anti-inflammatoire des acides gras oméga-3.
Pendant la convalescence, il peut être conseillé d’éviter de consommer trop de produits d’origine animale, qui contiennent des niveaux élevés de graisses pro-inflammatoires. Ces graisses favorisent la production excessive de leucotriènes, ce qui provoque un surmenage du système immunitaire. Le résultat final est plus d’inflammation.
Enfin, dormir suffisamment peut aider à minimiser l’inflammation et la douleur. Cela peut être difficile lorsque l’enflure, la douleur ou même les spasmes musculaires involontaires ont tendance à interrompre le sommeil. Cependant, les recherches dans ce domaine suggèrent qu’il existe un lien entre la capacité du corps à se réparer et des périodes de repos suffisantes. Si huit bonnes heures la nuit s’avèrent impossibles, quelques siestes diurnes au bon moment peuvent aider à compenser la perte de sommeil nocturne.