Plusieurs approches peuvent être utilisées pour soulager les crampes aux mains et pour prévenir ou réduire l’apparition de crampes aux mains. Si les crampes aux mains deviennent extrêmement fréquentes ou graves, un médecin doit être consulté, car les crampes peuvent être le signe d’un problème sous-jacent qui doit être traité. Les patients doivent également être conscients que certains médicaments tels que les médicaments de chimiothérapie peuvent provoquer des crampes, auquel cas ils doivent être discutés avec un médecin ainsi que d’autres effets secondaires.
Si des crampes aux mains sont induites par une activité, la meilleure chose à faire est de s’arrêter pour permettre au muscle de se détendre. Parfois, les crampes aux mains surviennent de manière aléatoire et sans cause apparente, auquel cas elles sont souvent causées par des activités survenues plus tôt ou en se tenant la main dans des positions inconfortables. En supposant que les mains ne soient pas trop douloureuses pour être touchées, des étirements doux peuvent soulager les crampes, tout comme la flexion et le mouvement des doigts. Un léger massage des points chauds peut également aider à soulager les crampes dans les mains.
Certaines personnes trouvent que l’utilisation d’un bain chaud ou d’une compresse chaude peut soulager les crampes aux mains. La chaleur a tendance à encourager les muscles à se détendre, leur permettant d’arrêter les crampes. La chaleur peut également faciliter le massage et l’étirement de la main pour faire face aux crampes. La prise de relaxants musculaires ou d’analgésiques comme l’aspirine peut également aider les gens à faire face aux crampes.
Dans certains cas, les crampes peuvent être atténuées à l’aide d’un exerciseur manuel ou d’une balle anti-stress. Ces outils sont doucement pressés dans la main pour encourager les muscles à se contracter et à se relâcher, dans le but de résoudre la crampe. Les exerciseurs manuels peuvent également être utilisés de manière routinière pour réduire l’incidence des crampes aux mains, en particulier chez les personnes qui effectuent des tâches qui sollicitent régulièrement les mains.
Certaines approches préventives des crampes aux mains comprennent le port d’attelles et de supports pendant l’exercice et d’autres activités, ou pendant le sommeil, ainsi que la flexion et l’étirement réguliers des mains. Les dactylos, les musiciens et les autres personnes qui utilisent beaucoup leurs mains devraient essayer de se rappeler de faire des pauses toutes les heures environ pour étirer les mains et les secouer dans le but de réduire les crampes et les traumatismes liés au stress répétitif. Il est également important de tenir les mains dans des positions sûres tout en travaillant sur des tâches intensives.
Les personnes qui souffrent de crampes aux mains causées par l’arthrite, les médicaments et les troubles neurologiques devraient consulter un médecin pour discuter des options de traitement. Des médicaments et des exercices spéciaux peuvent aider à soulager les crampes.