L’inflammation de la cheville peut avoir plusieurs causes. Votre cheville peut être enflée à cause d’une blessure légère ou grave, à cause de l’arthrite ou parce que vous avez appliqué trop de pression. Il est important de considérer la cause lorsque l’on considère comment traiter votre cheville. Il existe certains problèmes, tels que des lésions musculaires ou nerveuses, pour lesquels vous devez consulter immédiatement un médecin. Par la suite, vous devez suivre les conseils médicaux qui vous sont donnés.
En règle générale, en cas d’inflammation de la cheville, il sera conseillé à une personne de ne pas se tenir debout et de surélever sa jambe autant que possible. Les gens ne savent souvent pas combien de pression ils appliquent sur leurs chevilles jusqu’à ce qu’il y ait une blessure. Soulager votre cheville de la pression peut aider à prévenir une blessure plus grave ou un gonflement plus important.
La glace peut également être utile dans le traitement de l’inflammation. Le froid réduit la taille des vaisseaux sanguins. En conséquence, le sang ne peut pas voyager aussi facilement dans cette zone. Placer un sac de glace sur votre cheville pendant que vous vous reposez peut aider à réduire la douleur et l’enflure.
Pendant que vous êtes immobile, c’est une bonne idée d’élever votre pied, car cela permet au liquide de s’écouler loin de votre cheville enflée. Vous devez vous assurer que votre jambe n’est pas trop basse ou trop haute. S’il est trop bas, la zone peut ne pas s’écouler. S’il est trop élevé, vous pouvez empêcher une bonne circulation. Il est généralement recommandé que votre cheville soit presque au niveau de votre cœur.
Lorsque vous êtes debout, vous devriez probablement vous abstenir de certaines activités. Les activités à impact sont susceptibles d’aggraver l’inflammation de votre cheville si vous ne vous laissez pas le temps de vous rétablir. Ces activités comprennent la course à pied et le saut à la corde.
Vous pouvez également envisager d’appliquer une compresse et une attelle. Ceux-ci peuvent être portés ensemble. La compresse est généralement quelque chose comme un long bandage qui est enroulé autour de la cheville pour éviter qu’elle ne grossisse. L’attelle est généralement un élément plus ferme qui peut ressembler à une chaussure avec la zone des orteils découpée. Cela peut agir pour stabiliser votre cheville et fournir un soutien supplémentaire.
L’aspirine peut également aider à réduire l’enflure et la douleur. C’est l’un des médicaments en vente libre les plus couramment suggérés pour les gonflements et les entorses. Si votre inflammation de la cheville est grave ou causée par un problème médical comme l’arthrite, vous devrez peut-être prendre des médicaments anti-inflammatoires sur ordonnance.