Il existe plusieurs façons d’utiliser la biotine, également connue sous le nom de vitamine H, pour favoriser la croissance des ongles, mais les deux méthodes les plus courantes sont la prise de suppléments oraux et l’utilisation d’un vernis à ongles enrichi. Les suppléments ont tendance à fournir la vitamine la plus concentrée et sont généralement l’un des meilleurs moyens de remédier à une carence en biotine. Les carences sont rares, mais graves ; les ongles cassants sont l’un des symptômes les plus courants, mais ne sont en aucun cas le seul problème. Cependant, la biotine peut souvent aider les ongles même si vous consommez suffisamment de vitamines dans votre alimentation. Le complexe peut aider à ajouter de la force et du volume, et peut rendre les ongles plus aptes à tolérer la sécheresse et d’autres facteurs environnementaux. Les émaux ne vous aideront pas si vous avez une carence établie, mais ils donnent souvent des résultats plus rapides et sont généralement mélangés avec d’autres nutriments et hydratants pour les ongles. Quelle que soit la voie que vous empruntez, il est important de garder à l’esprit la posologie. Dans la plupart des cas, le corps a un seuil de quantité de biotine qu’il peut utiliser de manière réaliste avant de commencer à éliminer l’excès. Si vous n’obtenez pas les résultats souhaités, en prendre plus n’aidera généralement pas la situation – et dans certains cas, cela pourrait en fait aggraver les choses.
Les bases de la biotine
La biotine et est produite par les bactéries, les moisissures, les plantes, les algues et les levures. Les gens ne produisent pas de biotine naturellement, mais elle est importante pour la santé globale. Cela signifie qu’il doit être absorbé par l’alimentation. Ce n’est généralement pas un problème pour les personnes qui mangent des repas plus ou moins équilibrés, car la vitamine est présente en petites quantités dans de nombreux aliments différents ; les œufs, la levure de bière et le foie ont certaines des concentrations les plus élevées, mais la plupart des légumes et des viandes en contiennent également.
Un certain nombre d’études ont établi un lien entre la biotine et la santé des cheveux, de la peau et des ongles, et un certain nombre de chercheurs ont suggéré que la prise de plus de ce nutriment que ce qui est strictement nécessaire pour la santé peut améliorer ces tissus, les rendant plus forts, moins susceptibles de se fissurer ou de se casser. , et généralement plus flexible. Cependant, la prise de biotine pour les ongles nécessite presque toujours une supplémentation, car les quantités présentes dans les aliments sont généralement trop faibles pour faire la différence. Par exemple, vous devrez manger environ 100 œufs pour obtenir la dose quotidienne recommandée de 2.5 milligrammes de biotine.
Options de livraison
La prise de gélules orales est généralement le moyen le plus direct d’obtenir plus de biotine. Un certain nombre d’études scientifiques montrent que la prise de biotine peut aider à lutter contre diverses affections au-delà des problèmes d’ongles fragiles. Les bouteilles et les produits peuvent donc ne pas être commercialisés spécifiquement pour les ongles, bien que la plupart puissent être utilisés de cette façon. La biotine est un supplément courant et est disponible en ligne et dans de nombreux magasins de produits de santé, magasins de vitamines et pharmacies. La prise de biotine pour les ongles est généralement recommandée à des doses de 2.5 milligrammes administrées quotidiennement.
Un certain nombre de fabricants fabriquent également des vernis à ongles ou des gels enrichis en biotine qui sont appliqués directement sur l’ongle. Contrairement aux capsules orales, celles-ci ne sont pas absorbées dans la circulation sanguine et ne peuvent pas aider à augmenter les réserves internes du corps. Cependant, ils sont souvent l’un des moyens les plus rapides de voir une amélioration, et dans la plupart des cas, les autres ingrédients de l’émail peuvent aider à renforcer les ongles immédiatement, ne serait-ce que temporairement. Il faut généralement environ six mois pour des résultats visibles avec des capsules.
Signes de carence
Les signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’une supplémentation comprennent des ongles faibles et cassants qui ont tendance à se fendre. Les ongles faibles peuvent bénéficier d’un coup de pouce avec un supplément de biotine, qui agit pour épaissir les ongles. Ceci, au fil du temps, aide à prévenir les fissures et les fissures. Lorsque vous prenez de la biotine pour les ongles, elle est absorbée au cœur de l’ongle, ce qui donne des ongles plus épais, plus longs et surtout plus sains.
Les carences en biotine sont généralement rares dans la population générale, mais le plus souvent dues à l’hérédité ou à une mauvaise alimentation. Lorsque le corps a une carence en biotine, le corps ne peut pas utiliser efficacement le glucose pour l’énergie et les protéines pour la croissance cellulaire. Cela peut causer un certain nombre de problèmes métaboliques et peut également entraîner un dysfonctionnement du système nerveux, des douleurs musculaires, des cheveux fins ou une calvitie, et une dermatite ou d’autres problèmes de peau.
Risques et précautions courants
La prise de biotine pour les ongles est généralement considérée comme sûre, mais il est important de respecter les précautions courantes. Il est difficile de faire une surdose de biotine car le corps élimine généralement les excès sans les absorber. Néanmoins, ce n’est généralement pas une bonne idée de prendre plus que la quantité quotidienne recommandée ; cela n’aidera probablement pas, n’obtiendra pas de résultats plus rapides et peut en fait causer des problèmes ailleurs, car les systèmes ralentissent pour faire face à l’excès.