Il existe plusieurs fa?ons d’utiliser la biotine, ?galement connue sous le nom de vitamine H, pour favoriser la croissance des ongles, mais les deux m?thodes les plus courantes sont la prise de suppl?ments oraux et l’utilisation d’un vernis ? ongles enrichi. Les suppl?ments ont tendance ? fournir la vitamine la plus concentr?e et sont g?n?ralement l’un des meilleurs moyens de rem?dier ? une carence en biotine. Les carences sont rares, mais graves ; les ongles cassants sont l’un des sympt?mes les plus courants, mais ne sont en aucun cas le seul probl?me. Cependant, la biotine peut souvent aider les ongles m?me si vous consommez suffisamment de vitamines dans votre alimentation. Le complexe peut aider ? ajouter de la force et du volume, et peut rendre les ongles plus aptes ? tol?rer la s?cheresse et d’autres facteurs environnementaux. Les ?maux ne vous aideront pas si vous avez une carence ?tablie, mais ils donnent souvent des r?sultats plus rapides et sont g?n?ralement m?lang?s avec d’autres nutriments et hydratants pour les ongles. Quelle que soit la voie que vous empruntez, il est important de garder ? l’esprit la posologie. Dans la plupart des cas, le corps a un seuil de quantit? de biotine qu’il peut utiliser de mani?re r?aliste avant de commencer ? ?liminer l’exc?s. Si vous n’obtenez pas les r?sultats souhait?s, en prendre plus n’aidera g?n?ralement pas la situation – et dans certains cas, cela pourrait en fait aggraver les choses.
Les bases de la biotine
La biotine et est produite par les bact?ries, les moisissures, les plantes, les algues et les levures. Les gens ne produisent pas de biotine naturellement, mais elle est importante pour la sant? globale. Cela signifie qu’il doit ?tre absorb? par l’alimentation. Ce n’est g?n?ralement pas un probl?me pour les personnes qui mangent des repas plus ou moins ?quilibr?s, car la vitamine est pr?sente en petites quantit?s dans de nombreux aliments diff?rents ; les ?ufs, la levure de bi?re et le foie ont certaines des concentrations les plus ?lev?es, mais la plupart des l?gumes et des viandes en contiennent ?galement.
Un certain nombre d’?tudes ont ?tabli un lien entre la biotine et la sant? des cheveux, de la peau et des ongles, et un certain nombre de chercheurs ont sugg?r? que la prise de plus de ce nutriment que ce qui est strictement n?cessaire pour la sant? peut am?liorer ces tissus, les rendant plus forts, moins susceptibles de se fissurer ou de se casser. , et g?n?ralement plus flexible. Cependant, la prise de biotine pour les ongles n?cessite presque toujours une suppl?mentation, car les quantit?s pr?sentes dans les aliments sont g?n?ralement trop faibles pour faire la diff?rence. Par exemple, vous devrez manger environ 100 ?ufs pour obtenir la dose quotidienne recommand?e de 2.5 milligrammes de biotine.
Options de livraison
La prise de g?lules orales est g?n?ralement le moyen le plus direct d’obtenir plus de biotine. Un certain nombre d’?tudes scientifiques montrent que la prise de biotine peut aider ? lutter contre diverses affections au-del? des probl?mes d’ongles fragiles. Les bouteilles et les produits peuvent donc ne pas ?tre commercialis?s sp?cifiquement pour les ongles, bien que la plupart puissent ?tre utilis?s de cette fa?on. La biotine est un suppl?ment courant et est disponible en ligne et dans de nombreux magasins de produits de sant?, magasins de vitamines et pharmacies. La prise de biotine pour les ongles est g?n?ralement recommand?e ? des doses de 2.5 milligrammes administr?es quotidiennement.
Un certain nombre de fabricants fabriquent ?galement des vernis ? ongles ou des gels enrichis en biotine qui sont appliqu?s directement sur l’ongle. Contrairement aux capsules orales, celles-ci ne sont pas absorb?es dans la circulation sanguine et ne peuvent pas aider ? augmenter les r?serves internes du corps. Cependant, ils sont souvent l’un des moyens les plus rapides de voir une am?lioration, et dans la plupart des cas, les autres ingr?dients de l’?mail peuvent aider ? renforcer les ongles imm?diatement, ne serait-ce que temporairement. Il faut g?n?ralement environ six mois pour des r?sultats visibles avec des capsules.
Signes de carence
Les signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’une suppl?mentation comprennent des ongles faibles et cassants qui ont tendance ? se fendre. Les ongles faibles peuvent b?n?ficier d’un coup de pouce avec un suppl?ment de biotine, qui agit pour ?paissir les ongles. Ceci, au fil du temps, aide ? pr?venir les fissures et les fissures. Lorsque vous prenez de la biotine pour les ongles, elle est absorb?e au c?ur de l’ongle, ce qui donne des ongles plus ?pais, plus longs et surtout plus sains.
Les carences en biotine sont g?n?ralement rares dans la population g?n?rale, mais le plus souvent dues ? l’h?r?dit? ou ? une mauvaise alimentation. Lorsque le corps a une carence en biotine, le corps ne peut pas utiliser efficacement le glucose pour l’?nergie et les prot?ines pour la croissance cellulaire. Cela peut causer un certain nombre de probl?mes m?taboliques et peut ?galement entra?ner un dysfonctionnement du syst?me nerveux, des douleurs musculaires, des cheveux fins ou une calvitie, et une dermatite ou d’autres probl?mes de peau.
Risques et pr?cautions courants
La prise de biotine pour les ongles est g?n?ralement consid?r?e comme s?re, mais il est important de respecter les pr?cautions courantes. Il est difficile de faire une surdose de biotine car le corps ?limine g?n?ralement les exc?s sans les absorber. N?anmoins, ce n’est g?n?ralement pas une bonne id?e de prendre plus que la quantit? quotidienne recommand?e ; cela n’aidera probablement pas, n’obtiendra pas de r?sultats plus rapides et peut en fait causer des probl?mes ailleurs, car les syst?mes ralentissent pour faire face ? l’exc?s.