Dormir moins qu’une personne ne devrait le faire peut affaiblir le système immunitaire, ce qui augmente les risques de tomber malade. Certains experts soulignent que si une personne ne dort que cinq heures par nuit sur une période de cinq jours, son système immunitaire est affaibli de 50 %. Une étude a montré que les participants qui dormaient moins de sept heures par nuit et qui étaient ensuite exposés à un virus du rhume étaient trois fois plus susceptibles de contracter un rhume que les participants à l’étude qui dormaient au moins huit heures par nuit.
En savoir plus sur le sommeil et les maladies :
Les médecins recommandent à l’adulte moyen de dormir sept à huit heures par nuit. Les enfants et les adolescents devraient avoir au moins neuf heures.
Pendant le sommeil, les gens produisent des substances appelées cytokines qui sont cruciales pour lutter contre les infections. Moins de sommeil signifie moins de cytokines, ce qui augmente la susceptibilité d’une personne à la maladie.
Les adultes qui dorment trop longtemps sont généralement plus à risque de développer des problèmes de santé tels que l’obésité, la dépression et les troubles cardiaques. Dormir trop longtemps chez les adultes est défini comme plus de neuf ou 10 heures par nuit.