Des études montrent que l’utilisation d’appareils électroniques jusqu’à une heure avant d’aller au lit peut vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. C’est parce que la lumière artificielle des appareils électroniques interfère avec la production par le corps de mélatonine, l’hormone nécessaire au sommeil.
Plus de faits sur le sommeil :
Près de 95 pour cent des Américains utilisent une forme d’électronique dans l’heure qui suit le moment où ils s’endorment, et moins de la moitié déclarent avoir une bonne nuit de sommeil n’importe quel jour de la semaine de travail.
Plus de 50 pour cent des adolescents déclarent envoyer ou recevoir des messages texte directement avant d’aller au lit tous les soirs, tout comme environ 15 pour cent des personnes de plus de 30 ans.
Près d’un tiers des adultes aux États-Unis dorment moins de six heures par nuit.