Les muscles delto?des, ou delto?des, sont les groupes de muscles recouvrant l’?paule. Chaque delto?de se compose de trois groupes musculaires distincts ou t?tes : les delto?des ant?rieur, post?rieur et lat?ral. Ces muscles sont charg?s de travailler l’articulation de l’?paule, d’?loigner le bras du corps dans toutes les directions et de fournir force et stabilit? ? l’?paule.
Les delto?des ont la forme de triangles incurv?s sur chaque ?paule. En fait, le nom est d?riv? de delta, le mot grec pour un triangle. Chacune des t?tes delto?des est ancr?e ? un point diff?rent du torse, la partie ant?rieure ?tant reli?e ? la clavicule et la partie post?rieure et lat?rale fix?e aux diff?rentes parties de l’omoplate. Tous les trois se rejoignent dans la partie sup?rieure de l’hum?rus et cr?ent une forme de V distincte sur le haut du bras.
Chacune de ces t?tes delto?des est charg?e de soulever le bras dans une direction sp?cifique. Les delto?des ant?rieurs font avancer le bras, les delto?des post?rieurs tirent le bras vers l’arri?re et les delto?des lat?raux d?placent le bras sur le c?t?. Travaillant en tandem, les delto?des donnent au bras la possibilit? de s’?tirer et de sortir du corps ? n’importe quel angle. Avec l’aide d’autres groupes musculaires du haut du corps, les delto?des augmentent l’amplitude de mouvement de l’?paule, lui permettant de hausser les ?paules, de s’abaisser et de pivoter.
Les delto?des sont ?galement charg?s de maintenir l’?paule ensemble et de minimiser les dommages. Lorsqu’on porte une lourde charge, les delto?des supportent ce poids et emp?chent la charge de tirer l’hum?rus de son alv?ole. Dans les cas o? des objets doivent ?tre tenus ? distance du corps, comme avec un seau de ballottement, les delto?des sont capables de soulever ces charges lat?ralement.
Les delto?des d?velopp?s donnent au haut du corps une silhouette plus large et plus imposante, et les exercices ax?s sur les delto?des sont populaires parmi les culturistes et autres athl?tes. Les culturistes doivent garder ? l’esprit la fonction de chaque partie des delto?des pour un physique ?quilibr?. Se concentrer sur une seule amplitude de mouvement ne d?veloppera qu’un tiers des muscles delto?des. Des exercices travaillant chacune des t?tes delto?des doivent ?tre choisis pour d?velopper l’ensemble du groupe musculaire.
Les entra?nements ciblant les delto?des impliquent le plus souvent l’halt?rophilie. Les entra?nements delto?des incluent g?n?ralement des variations sur les presses militaires, les ?l?vations lat?rales et les ?l?vations avant. Cependant, tout mouvement de l’?paule fera travailler une partie des delto?des, et un ?quipement de gymnastique co?teux n’est pas n?cessaire. De simples pompes ou tractions ? la barre donneront aux ?paules un excellent entra?nement.