Beaucoup de gens pourraient imaginer que la constipation et la dépression ne sont pas liées, car l’une est de nature mentale tandis que l’autre est physique. En réalité, cependant, les changements mentaux qu’une personne subit peuvent affecter sa santé physique, et la dépression et d’autres formes de stress mental provoquent ou contribuent souvent à la constipation. Parmi les raisons pour lesquelles la dépression peut contribuer à la constipation, il y a les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d’exercice qui accompagnent souvent les épisodes de dépression. De même, une personne déprimée et stressée peut ne pas aller à la selle régulièrement, ce qui ne peut qu’empirer les choses. De plus, certaines personnes trouvent que la dépression irrite globalement leur système digestif, ce qui peut entraîner de la diarrhée, de la constipation ou une alternance des deux.
Parfois, le lien entre la constipation et la dépression devient évident en raison des habitudes alimentaires d’une personne. Dans de nombreux cas, les personnes déprimées ne mangent pas aussi sainement qu’elles le feraient normalement. Certains renoncent aux fruits, aux légumes et aux aliments riches en fibres au profit de la malbouffe ou des repas rapides. Ils peuvent également sauter des repas à certains moments et ne pas boire suffisamment d’eau pour faciliter la régularité des selles. Ils pourraient même faire des choix qui aggravent encore le problème, comme choisir de boire trop d’alcool dans le but d’atténuer leurs émotions.
Dans de nombreux cas, le lien entre la constipation et la dépression est lié à l’exercice. La capacité d’une personne à avoir des selles normales et régulières est quelque peu liée aux mouvements de son corps. L’exercice aide le système digestif à fonctionner correctement et maintient les muscles impliqués dans la production des selles en bon état. Lorsqu’une personne déprimée néglige de faire de l’exercice ou arrête même d’effectuer plusieurs de ses activités quotidiennes, ses chances de devenir constipé peuvent augmenter considérablement. Une fois que la personne est déjà constipée, le manque d’exercice ne peut qu’aggraver les choses.
Les personnes déprimées se sentent souvent déséquilibrées et ont du mal à suivre leurs horaires et leurs schémas normaux, ce qui représente une autre manière dont la constipation et la dépression sont liées. Alors que de nombreuses personnes vont régulièrement à la selle sans trop penser à aller aux toilettes, une personne déprimée peut se comporter de manière opposée. Utiliser la salle de bain pour aller à la selle peut devenir une corvée dont une personne déprimée a du mal à se souvenir, ou elle peut manquer de motivation pour aller aux toilettes lorsqu’elle en ressent le besoin. Après qu’une personne saute des selles, même quelques fois, ses intestins peuvent devenir durs et compacts, et la personne affectée peut devenir constipée.
Fait intéressant, certaines personnes trouvent que leur système digestif est affecté par les niveaux de stress et la façon dont elles se sentent mentalement, même si aucune de leurs habitudes ne change. Une personne déprimée et stressée peut remarquer qu’elle a des épisodes de diarrhée ou de constipation. Dans certains cas, il peut même développer une diarrhée et, une fois celle-ci résolue, souffrir de constipation. Les nausées sont également un problème courant chez les personnes dont le système digestif est particulièrement vulnérable au stress.