La tendinopathie est un terme général qui peut désigner une tendinose ou une tendinite et parfois les deux. Dans la tendinose, une personne a de minuscules déchirures dans le tendon affecté. Habituellement, la tendinite est caractérisée par un gonflement important des tendons pouvant entraîner des douleurs. Pour compliquer les choses, lorsque les médecins décrivent une tendinopathie, ce n’est pas une condition qui signifie que les tendons ont gonflé de manière significative. De quelque manière que ce soit, et cela peut affecter de nombreux tendons du corps, il est douloureux, nécessite un traitement et nécessitera un certain temps de récupération.
En règle générale, la tendinopathie se produit dans un seul tendon, et cela peut être près du genou, du pied, autour d’une épaule ou à d’autres endroits. Cependant, la douleur et les symptômes ont tendance à être limités à une zone spécifique. La zone affectée du corps peut être raide et une douleur peut survenir chaque fois que cette zone du corps est utilisée. Certaines personnes remarquent que la zone palpite la nuit et est particulièrement inconfortable le matin. Il peut également y avoir une légère inflammation, une rougeur ou une sensation de chaleur supplémentaire.
Ces symptômes peuvent être associés à de nombreuses blessures différentes qui n’impliquent même pas les tendons. La meilleure solution consiste à faire confirmer le diagnostic de tendinopathie en consultant un médecin, en particulier lorsque la douleur persiste plus d’une journée. Un médecin peut examiner doucement la zone, découvrir si une activité a pu provoquer la blessure et éventuellement ordonner des analyses comme l’imagerie par résonance magnétique (IRM), la tomographie axiale informatisée (CAT) ou simplement une radiographie, pour rechercher des signes de blessure ou gonflement.
Si une tendinopathie est diagnostiquée, les médecins peuvent demander aux gens d’utiliser des sacs de glace plusieurs fois par jour et de les combiner avec le reste de la zone touchée. Si la douleur n’est pas trop importante, les médecins peuvent enseigner des exercices qui peuvent aider à soulager la raideur musculaire. Parfois, un médecin veut qu’un patient attende quelques jours avant de les commencer. Au fur et à mesure que la douleur diminue, les gens peuvent progressivement reprendre leurs activités normales, mais cela peut parfois prendre quelques mois avant que la douleur ne disparaisse totalement. S’engager dans des activités signifie aller lentement pour s’assurer de ne pas blesser davantage le tendon.
Beaucoup de gens se demandent comment éviter les tendinopathies. La condition peut survenir chez les personnes très en forme qui font de l’exercice fréquemment ou chez celles qui ne sont pas très actives. Il n’est peut-être pas toujours possible d’éviter une tendinopathie, mais la probabilité de la développer peut être réduite de plusieurs manières.
Il est important de s’échauffer avant de faire de l’exercice, car cela met moins de pression sur les tendons. Une autre astuce peut être de s’assurer de faire les activités dans les bonnes positions, car des «mauvais mouvements» répétés pourraient entraîner de petites déchirures des tendons. Ceux qui sont moins actifs devraient passer lentement à un exercice plus intensif, en prêtant attention aux signaux du corps que quelque chose ne va pas.