Les herboristes occidentaux ont compris la capacité de la valériane à soulager l’anxiété depuis des décennies. Aujourd’hui, un nombre croissant de médecins et de nutritionnistes recommandent la valériane pour l’anxiété à leurs patients. La racine de valériane, ou Valeriana officinalis, est généralement séchée et moulue afin de pouvoir être consommée sous forme de capsule ou de thé afin de réduire les effets du stress et de l’anxiété. Voici un aperçu détaillé du mécanisme qui permet à la racine de valériane de traiter l’anxiété, ainsi que certains des produits de valériane les plus courants.
Afin d’utiliser correctement la valériane pour l’anxiété, un individu peut commencer par comprendre que les effets de la valériane et de l’anxiété sont enracinés dans la relation entre l’anxiété et le neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique (GABA). Le neurotransmetteur GABA est responsable de la limitation de l’excitabilité du système nerveux central chez les mammifères. Les personnes qui souffrent d’anxiété chronique ou de crises d’anxiété n’ont souvent pas assez de GABA dans leur système nerveux. Les personnes qui subissent les effets d’une carence en GABA doivent compter sur des herbes comme la racine de valériane ou manger certains aliments afin de favoriser la production de neurotransmetteurs GABA dans le cerveau et de réduire l’anxiété.
La racine de valériane favorise la production de GABA en aidant à libérer le neurotransmetteur inhibiteur dans les terminaisons des cellules nerveuses, puis en bloquant l’élimination des cellules nerveuses du système nerveux. En conséquence, le GABA s’accumule dans le système nerveux central, provoquant une relaxation musculaire, un soulagement du stress et une diminution de l’anxiété. La production et la rétention de GABA causées par la valériane sont également la raison pour laquelle le supplément agit comme un traitement efficace pour l’insomnie légère à modérée.
Il existe une large gamme de produits à base de valériane à la disposition du public. Un individu doit choisir en fonction de la gravité de ses symptômes d’anxiété. La clé de l’utilisation efficace des produits de valériane et de soulagement de l’anxiété est d’utiliser la dose appropriée de valériane pour traiter les symptômes sans en utiliser trop pour qu’un patient ressente des effets secondaires inutiles de la valériane. La valériane est le plus souvent prise pour traiter l’anxiété sous forme de gélules de valériane contenant 450 mg de racine de valériane moulue. Un utilisateur peut prendre jusqu’à trois capsules selon la gravité de son anxiété. Dans les cas où les symptômes sont plus sévères, les utilisateurs prennent souvent de l’huile de valériane, du liquide de valériane ou du thé de valériane afin de ressentir plus rapidement un soulagement de la valériane et de l’anxiété.