Le syndrome du côlon irritable (SCI) est un trouble de l’estomac et de l’intestin qui entraîne des crampes, de la constipation, de la diarrhée et d’autres inconforts abdominaux. Bien qu’il n’y ait pas de remède pour le trouble, certains aliments sont connus pour déclencher des poussées de la maladie. En créant un régime alimentaire pour l’intestin irritable, les personnes souffrant d’IBS chroniques peuvent être en mesure de soulager une partie de leur inconfort et de fonctionner plus normalement.
Un régime pour l’intestin irritable n’est pas un concept concret. Les personnes peuvent être déclenchées ou sensibles à différents aliments, et ce qui peut aider un patient peut en fait provoquer des symptômes chez un autre. Apprendre à développer un régime alimentaire pour l’intestin irritable nécessite une observation attentive des aliments consommés et de la manière dont ils affectent le système digestif. Certains experts recommandent de tenir un journal alimentaire quotidien pour aider à déterminer quels aliments peuvent apaiser ou déranger l’estomac.
La plupart des affections IBS sont le résultat de l’incapacité de l’estomac à traiter correctement certains types d’aliments. Les aliments riches en graisses, en caféine et en édulcorants artificiels ont tendance à provoquer des symptômes douloureux chez de nombreux patients atteints du SCI. La plupart des produits laitiers doivent être évités, car de nombreuses personnes atteintes du SCI développent une forme d’intolérance au lactose, mais certains patients atteints du SCI recommandent le yogourt pro-biotique pour ses bactéries bénéfiques qui peuvent faciliter la digestion.
L’hydratation est une partie importante d’un régime alimentaire pour le côlon irritable. Boire suffisamment d’eau peut aider à réguler les symptômes et à prévenir la déshydratation lors des crises de diarrhée. L’alcool, le café et les sodas et thés contenant de la caféine ont tous été liés aux symptômes du SCI chez certains patients et peuvent devoir être évités.
Parce que le SCI affecte le système digestif, de nombreux régimes pour intestin irritable recommandent de manger de petits repas tout au long de la journée plutôt que quelques gros repas. Donner au système digestif moins de choses à traiter en même temps peut aider à prévenir l’apparition de symptômes. Manger de petits repas peut également aider à identifier les aliments spécifiques qui provoquent une réaction indésirable; après un gros repas, il peut être difficile de dire quel aliment a causé quel problème.
Pour de nombreux patients, un régime alimentaire pour l’intestin irritable doit être très riche en fibres pour aider à lutter contre les poussées de la maladie. Manger du pain double fibre et des légumes verts à feuilles peut fournir des fibres supplémentaires qui peuvent réguler les problèmes intestinaux. Le développement d’une intolérance au gluten est une préoccupation majeure pour les patients atteints du SCI. Demandez à un médecin de vous tester pour les allergies au gluten avant de faire le plein de pains de blé entier riches en fibres.
Une alimentation riche en fruits et légumes n’est pas seulement saine, elle peut être bénéfique pour de nombreuses personnes atteintes du SCI. Les patients qui ont des réactions indésirables à des aliments riches en acide peuvent cependant vouloir se méfier des agrumes, qui peuvent déranger l’estomac. En combinaison avec des protéines de soja ou de viande blanche et des glucides riches en fibres, un patient IBS peut être en mesure d’éviter de nombreuses poussées désagréables.