Il existe de nombreux exercices pour obtenir un corps de danseur mince et mince qui peut être fait sans avoir à danser pendant des heures chaque jour. En fait, un certain nombre de programmes d’exercices sont actuellement très populaires qui combinent des mouvements de danse traditionnels avec des étirements du yoga et du Pilates, ainsi que de l’aérobic. En général, le corps d’un danseur est mince et fort, avec des muscles longs et maigres, une excellente posture et des niveaux élevés d’endurance aérobie, il faudra donc de la persévérance et un travail acharné pour y arriver.
La meilleure façon d’obtenir le corps d’un danseur seul est une combinaison d’une alimentation saine, d’exercices aérobiques, d’étirements et de musculation. Une alimentation saine se compose de fruits, de légumes, de grains entiers et de sources maigres de protéines, ainsi que d’une grande quantité d’eau. Les sodas et les collations sucrées et grasses doivent être évités autant que possible.
L’exercice aérobie devrait être fait pendant 30 à 45 minutes par jour, pendant trois à cinq jours par semaine. Les exercices d’aérobie comprennent la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo ou même le plus évident: la danse! En plus d’augmenter l’endurance, l’exercice aérobie est l’un des moyens les plus efficaces de favoriser la perte de poids.
Pour la partie étirement d’une routine d’exercice, de nombreuses personnes réussissent avec le yoga et le Pilates. Ces programmes étirent les muscles, créant des muscles longs et maigres qui sont forts sans être volumineux. L’entraînement en force peut consister en des exercices au sol, tels que des craquements, des squats, des levées de jambes, des soulèvements de mollets, des pompes et des planches latérales, pour n’en nommer que quelques-uns. De plus, l’entraînement en force devrait impliquer un peu de musculation, généralement deux à trois jours par semaine. La clé pour obtenir le corps d’un danseur est d’engager consciemment tout le corps dans l’exercice autant que possible, de renforcer tous les muscles du corps et d’améliorer la posture.
Une autre option consiste à suivre un cours axé sur l’atteinte du corps d’un danseur. Ces cours combinent souvent des mouvements de danse traditionnels, souvent issus du ballet, avec des exercices d’étirement similaires au yoga et au Pilates. Des cours comme ceux-ci sont souvent dispensés par des professeurs de danse qualifiés, qui seront en mesure de fournir des instructions détaillées et d’aider les élèves à éviter les blessures lors de la danse et des étirements. Les élèves travaillent souvent avec une barre, comme dans un cours de ballet traditionnel.
Gardez à l’esprit que pour atteindre le corps d’un danseur, il faut également des périodes de repos. Le corps a besoin de temps pour récupérer, il est donc important de dormir suffisamment la nuit et de ne jamais s’exercer sur des muscles tendus ou blessés. Cette combinaison de régime, d’exercices aérobiques, d’étirements et de danse mettra tout le monde sur la voie du corps d’un danseur et d’une vie en bonne santé.