La recherche montre que le complexe de vitamines C, A, K, E et B se distingue en termes de bienfaits pour la peau. Collectivement, ils combattent les dommages cellulaires, stimulent la production de collag?ne, aident ? la gu?rison et acc?l?rent le renouvellement cellulaire. Ils ont ?galement un effet sur l’hydratation, am?liorent la d?coloration et maintiennent le syst?me immunitaire en bonne sant?. Les gens peuvent les obtenir gr?ce ? une alimentation ?quilibr?e, ainsi qu’? des suppl?ments oraux ou topiques. Certaines pr?cautions sont n?cessaires lorsque vous essayez d’obtenir les bonnes quantit?s.
C
Cette substance fonctionne comme un antioxydant, ce qui signifie qu’elle combat les radicaux libres. Ce sont simplement des atomes avec un nombre impair d’?lectrons, mais ils ne sont pas bons car ils essaient de voler des ?lectrons aux cellules saines pour rester stables. Les neutraliser r?duit les dommages tissulaires. Cette vitamine encourage ?galement la production de collag?ne, une prot?ine qui maintient le tissu conjonctif souple et ?lastique. En cons?quence, les ridules et les rides ne sont g?n?ralement pas aussi visibles.
A
La vitamine A reconstruit les tissus et augmente les taux de renouvellement cellulaire, elle est donc g?n?ralement excellente pour traiter les probl?mes tels que les br?lures, les ?raflures et les coupures. C’est un antioxydant qui combat les effets du vieillissement et stimule la production de collag?ne. Il est ?galement li? ? la production de glycosaminoglycanes, qui sont des hydratants naturels que le corps fabrique pour maintenir l’?quilibre des fluides et maintenir la solidit? des structures tissulaires. La combinaison d’une meilleure flexibilit?, d’une force et d’une bonne hydratation signifie g?n?ralement que la peau para?t plus jeune.
K
Ceci est particuli?rement bon pour la peau sous les yeux, qui est g?n?ralement tr?s fine. Les capillaires de cette zone s’affaiblissent souvent en raison du vieillissement ou des effets de l’environnement et, par cons?quent, ils fuient ou se cassent parfois et provoquent des cernes. Les m?decins pensent que cela restreint les capillaires, ce qui peut am?liorer la d?coloration. Pour cette raison, cela pourrait ?galement am?liorer l’apparence des ecchymoses.
E
Un autre excellent antioxydant est la vitamine E. Elle favorise un syst?me immunitaire sain, qui est li? ? la vitesse ? laquelle les cellules meurent et doivent ?tre remplac?es. Lorsqu’une personne se blesse la peau, par exemple ? cause d’un coup de soleil, le syst?me immunitaire produit une r?ponse inflammatoire qui aide ? combattre l’infection.
B complexe
Le complexe B fait r?f?rence ? tout un groupe de substances, dont la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l’acide pantoth?nique (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7), l’inositol (B8), l’acide folique ( B9) et cobalamine (B12). Parmi celles-ci, la biotine et la niacine sont sans doute les plus importantes, car elles aident ? retenir l’humidit? et constituent la base de la peau, des cheveux et des ongles. En combinaison, tout ce groupe peut souvent am?liorer le teint global d’une personne.
Sources alimentaires
Le moyen le plus simple d’obtenir ce dont la peau a g?n?ralement besoin est de manger une alimentation ?quilibr?e avec des fruits, des l?gumes, des grains entiers, des acides gras essentiels et des sources de prot?ines maigres. Ces aliments donnent ?galement ? une personne d’autres vitamines et nutriments qui favorisent une bonne sant?. Le meilleur pari est g?n?ralement de manger des fruits et l?gumes d?s que possible apr?s la r?colte, crus ou l?g?rement cuits ? la vapeur, car de nombreuses substances b?n?fiques sont sensibles ? la chaleur ?lev?e et se d?composent avec le temps. Pour les viandes, la cuisson au four ou les grillades sont souvent de bonnes options, car elles n’ajoutent pas de calories ou de mati?res grasses suppl?mentaires via les m?langes de farine ou les huiles de cuisson.
Suppl?ments oraux
Dans la plupart des cas, si une personne mange une bonne vari?t? d’aliments, elle peut alors obtenir suffisamment de vitamines et de nutriments. Parfois, il est cependant n?cessaire de prendre un suppl?ment. Ceux-ci sont disponibles dans les pharmacies, les pharmacies et les magasins d’aliments naturels. La plupart se pr?sentent sous forme de comprim?s ou de capsules, mais certains sont des gouttes liquides. Ils sont vendus soit en tant qu’?l?ment unique – par exemple, juste de l’acide folique – soit en tant que produits contenant de nombreux ingr?dients.
Lors de la s?lection d’un suppl?ment, les acheteurs doivent r?fl?chir ? leurs propres caract?ristiques physiques, qui modifient la quantit? de chaque substance dont ils pourraient avoir besoin. Un homme adulte et actif, par exemple, a des besoins nutritionnels diff?rents de ceux d’une femme ?g?e ou d’un nourrisson. De nombreux fabricants en tiennent compte et fabriquent des produits pour diff?rentes cat?gories de personnes.
Suppl?ments topiques
Une bonne alimentation am?liore g?n?ralement la peau de l’int?rieur, mais avec de nombreux probl?mes tels que la s?cheresse affectant principalement les couches externes des tissus, travailler de l’ext?rieur vers l’int?rieur est parfois une meilleure option. L’utilisation de cr?mes, lotions ou gels contenant des vitamines C, A, K, E et B fonctionne souvent bien. Ils permettent ? un individu de traiter des zones sp?cifiques, ce qui est bien car la peau peut ?tre diff?rente d’un endroit ? l’autre. L’aisselle, par exemple, a tendance ? ?tre beaucoup plus sensible que la paume des mains. Les personnes atteintes de certaines conditions m?dicales telles que des difficult?s ? avaler peuvent ?galement utiliser cette option.
Pr?cautions
M?me s’il est g?n?ralement assez difficile pour une personne de d?passer les apports journaliers recommand?s, des surdoses peuvent survenir. Selon la substance exacte en cause, les sympt?mes peuvent inclure diarrh?e, naus?es, crampes d’estomac, fatigue, l?sions nerveuses et autres affections. C’est g?n?ralement une bonne id?e pour une personne de faire attention ? sa consommation pour ?viter ces probl?mes, surtout si elle utilise des suppl?ments en plus d’une excellente alimentation.
Les individus doivent ?galement faire attention aux autres conditions m?dicales qu’ils ont ou aux autres m?dicaments qu’ils pourraient prendre. La vitamine A peut interf?rer avec les antibiotiques, par exemple. Les m?decins veulent g?n?ralement conna?tre le r?gime alimentaire d’une personne et les prescriptions actuelles lorsqu’ils d?cident des traitements en raison du potentiel d’interactions.