Les antidépresseurs en vente libre comprennent les antidépresseurs à base de plantes, les vitamines et d’autres types de suppléments. L’un des antidépresseurs à base de plantes en vente libre les plus connus est le millepertuis, qui est disponible sans ordonnance aux États-Unis. Les suppléments qui peuvent avoir un effet positif sur l’humeur comprennent l’huile de poisson et la substance connue sous le nom de S-adénosyl méthionine, ou SAMe. Certaines vitamines, en particulier les vitamines B et D, pourraient être aussi utiles que d’autres antidépresseurs en vente libre dans certains cas de dépression légère.
Le millepertuis est probablement le plus largement utilisé des antidépresseurs à base de plantes en vente libre. Il est utilisé comme médicament d’ordonnance pour le traitement de la dépression en Europe. Certaines études ont montré que le millepertuis était aussi efficace que certains antidépresseurs sur ordonnance dans les cas de dépression légère ou modérée. Il peut également avoir moins d’effets secondaires que les médicaments sur ordonnance chez les personnes sensibles. Les doses courantes vont de 500 mg à 1,000 XNUMX mg, prises quotidiennement.
D’autres antidépresseurs à base de plantes en vente libre ont été moins étudiés que le millepertuis. Le gingko biloba est parfois recommandé comme stimulant de l’humeur à base de plantes. D’autres herbes traditionnelles qui ont été utilisées pour la dépression comprennent la damiana, la verveine et le yohimbe.
Les suppléments contenant de la S-adénosyl méthionine (SAMe) peuvent avoir un effet bénéfique sur la dépression. La SAMe est produite naturellement dans le corps et jouerait un rôle dans la régulation de la dopamine, l’une des substances chimiques du cerveau qui affectent l’humeur. Il est prouvé que la SAMe, prise en supplément, peut avoir un effet positif sur l’humeur. La dose la plus courante pour la dépression est de 1600 mg par jour.
Certaines personnes souffrant de dépression peuvent avoir des niveaux inférieurs de certaines vitamines B. Il s’agit notamment des vitamines B6, B12 et de l’acide folique en particulier, qui sont nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux. Les suppléments de vitamines du complexe B contiennent toutes ces vitamines, tout comme les multivitamines complètes. De faibles niveaux de vitamine D peuvent également provoquer des troubles de l’humeur chez certaines personnes. L’apport journalier recommandé pour la vitamine D 400 à 800 mg.
Les acides gras oméga-3, présents dans les suppléments de poisson et d’huile de poisson, sont également nécessaires à un système nerveux sain. On pense que de faibles niveaux d’oméga-3 sont un facteur possible de dépression et de troubles anxieux. Un dosage courant pour les suppléments d’oméga-3 est de 1,000 XNUMX mg de poisson.
La dépression peut s’aggraver si elle n’est pas traitée correctement. Pour cette raison, les antidépresseurs en vente libre ne remplacent pas un traitement avec un professionnel de la santé mentale en cas de dépression sévère. Certains suppléments, par exemple le millepertuis, peuvent interférer avec les médicaments utilisés pour traiter d’autres problèmes de santé. Les produits dits naturels ne sont pas nécessairement sûrs ou plus sûrs que les médicaments sur ordonnance. Les personnes ayant un problème de santé physique ou qui prennent d’autres médicaments doivent consulter un médecin avant d’utiliser des suppléments.