Les exercices de redressement sont conçus pour renforcer les muscles et améliorer la flexibilité des articulations du haut et du bas du corps. Les exercices de renforcement courants comprennent ceux conçus pour les muscles des jambes et des mollets. De nombreuses personnes atteintes de blessures à la coiffe des rotateurs nécessitent des exercices de rééducation de l’épaule. La presse à épaules est un exercice courant. Les exercices de renforcement du poignet, tels que les boucles de poignet, sont souvent recommandés pour les blessures par mouvements répétitifs ou le syndrome du canal carpien.
De nombreux athlètes professionnels et ceux qui pratiquent des sports pratiquent souvent des exercices pour différentes parties du corps. Ces exercices de renforcement sont également conçus pour aider les athlètes à atteindre un niveau de forme physique plus élevé et de meilleures performances. Les coureurs effectuent souvent divers exercices pour les jambes tels que des pompes aux ischio-jambiers et des flexions des jambes.
L’entraînement en force du bas du corps peut être effectué à l’aide d’un équipement de fitness spécial. Les machines elliptiques et les monte-escaliers peuvent aider les coureurs à renforcer leurs jambes. Les exercices de renforcement du bas du corps peuvent également inclure des fentes. Les exercices de pulsion sont un moyen efficace d’améliorer la force musculaire des quadriceps et des mollets. Des balles d’exercice peuvent également être utilisées pour renforcer les muscles des jambes.
Les personnes qui ont été blessées à la suite d’accidents ou de maladies dégénératives peuvent bénéficier d’exercices de renforcement de base. Les patients qui se remettent d’une chirurgie de la hanche peuvent effectuer divers exercices, tels que des levées de jambe, pour aider à renforcer les articulations de la hanche et à soulager la douleur. Ces exercices sont généralement effectués sous la supervision d’un physiothérapeute qualifié.
Les exercices du haut du corps peuvent cibler les muscles pectoraux de la poitrine, ainsi que les biceps et les triceps. Ces exercices de musculation sont favorisés par les nageurs et les haltérophiles. Les pompes sont conçues pour renforcer les épaules et les muscles pectoraux. De nombreux exercices de musculation du haut du corps sont effectués à l’aide d’un développé couché. Des haltères de différents poids peuvent également être utilisés.
Divers exercices et techniques sont conçus pour renforcer les muscles abdominaux. Les craquements abdominaux sont un type d’exercice de musculation qui peut aider à obtenir des abdos serrés et fermes.
Pour renforcer les muscles de l’épaule, un exercice connu sous le nom de soulèvements latéraux à bras pliés peut être effectué à l’aide d’une grande boule de stabilité et d’une paire d’haltères. Garder le dos droit pendant l’exercice peut aider à éviter les blessures et les tensions dans le dos. Les utilisateurs plus avancés peuvent renforcer leurs épaules en effectuant une presse à haltères. Les personnes ayant une déficience ou une blessure à l’épaule devraient toujours consulter un médecin avant de tenter tout type d’exercice de renforcement.