La boulimie nerveuse est un trouble alimentaire grave, parfois mortel, et un traitement professionnel est généralement recommandé. L’auto-assistance pour la boulimie, cependant, est possible, et de nombreux experts recommandent de commencer par tenir un journal. Après avoir écrit dans ce journal pendant un certain temps, une personne sera souvent en mesure de voir ce qui déclenche ses envies de frénésie et de purge. Les personnes boulimiques sont également encouragées à établir un horaire de repas régulier et à dîner avec des personnes positives et solidaires lorsque cela est possible. Il est également parfois recommandé d’éviter les balances et les miroirs pendant un certain temps.
L’auto-assistance pour la boulimie commence souvent par l’écriture dans un journal. Dans ce journal, les personnes atteintes peuvent écrire leurs émotions et leurs sentiments. Ils doivent également noter les dates et les heures auxquelles ils se gavent et ce qu’ils ressentent. Tenir un journal de ce genre peut aider les personnes souffrant de boulimie à reconnaître certains déclencheurs qui peuvent amener les personnes souffrant de boulimie à manger de façon excessive. Si ces déclencheurs sont reconnus, ils peuvent souvent être évités.
Le journal peut également servir de journal alimentaire. Les personnes souffrant de boulimie sont souvent encouragées à avoir un horaire de repas régulier. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être pris chaque jour. Certaines personnes peuvent préférer manger environ six petits repas par jour.
Faire des choix alimentaires sains, comme les légumes et les viandes maigres, est généralement recommandé comme aide personnelle pour la boulimie. Manger des aliments sains rendra souvent une personne un peu moins consciente de son poids. Il est également important d’éviter les régimes amaigrissants et le comptage strict des calories.
Partager des repas avec des personnes positives et solidaires est une autre méthode d’auto-assistance pour la boulimie. Les conversations sur la nourriture ou les problèmes négatifs doivent être évitées pendant ces repas. Au lieu de cela, une conversation légère et positive peut aider une personne souffrant de boulimie à associer manger à une expérience positive.
L’auto-assistance pour la boulimie ne doit pas nécessairement être fait seul. Les amis et la famille qui vous soutiennent et vous comprennent peuvent être d’excellentes personnes à qui parler en cas de besoin. Lorsqu’une personne souffrant de boulimie ressent le besoin de se gaver, elle peut appeler un ami qui la soutient pour se distraire. Un groupe d’entraide peut également être une excellente source de compréhension et de compassion.
Étant donné que la boulimie découle souvent de problèmes d’image corporelle, ceux qui essaient de s’auto-aider pour la boulimie voudront peut-être éviter les écailles ou même les miroirs pleine longueur. Si une personne souffrant de boulimie a une balance, il y a de fortes chances qu’elle veuille constamment se peser. Cela ne fera souvent qu’aggraver son état. Les miroirs pleine longueur doivent être évités pour la même raison.