En tant que pompier, il est extrêmement important de rester en bonne santé et de maintenir sa forme physique, car le travail sera souvent exigeant physiquement, pour ne pas dire dangereux. Afin de maintenir une bonne condition physique des pompiers, il est conseillé de suivre plusieurs des mêmes étapes que toute personne souhaitant rester en bonne santé. Tout d’abord et surtout, il sera important de développer une alimentation saine et d’y adhérer. Des programmes d’étirement réguliers seront également extrêmement bénéfiques, car les étirements peuvent aider à prévenir les blessures, en particulier pendant l’activité physique.
Les pompiers ont tendance à soulever beaucoup de charges lourdes, ce qui signifie qu’un entraînement de base est une partie importante de la condition physique des pompiers. Un entraînement de base renforcera les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, y compris les muscles du bas du dos, les muscles de la hanche et de l’aine et les muscles de l’estomac. Un tel entraînement aidera non seulement à prévenir les blessures et à soutenir la colonne vertébrale, mais également à améliorer l’équilibre et la mobilité. Cela devrait être un entraînement autour duquel d’autres entraînements ou routines d’exercices sont construits. La force du haut du corps est également très importante, mais si les muscles du tronc ne sont pas assez forts pour supporter la tension exercée sur les muscles du haut du corps, le pompier sera plus susceptible de se blesser.
C’est une bonne idée de faire des recherches sur les lois ou règlements locaux concernant l’aptitude des pompiers. Dans de nombreux cas, un pompier devra passer un test physique pour devenir pompier en premier lieu, mais devra également refaire le test périodiquement pour s’assurer qu’il maintient une bonne condition physique de pompier. La recherche des différentes exigences peut aider le pompier à développer un programme de musculation qui le préparera aux rigueurs du test, sans parler du fonctionnement quotidien en tant que pompier.
L’activité aérobie est également un élément important de la condition physique des pompiers. Les pompiers doivent régulièrement monter sur des échelles et des escaliers, souvent en portant un équipement très lourd ainsi que des masques à gaz. Le pompier peut également être exposé à une mauvaise qualité de l’air. Un entraînement aérobique garantira que le pompier est préparé pour ces tâches, car les poumons seront renforcés, ainsi que le fonctionnement cardiaque. Dans la mesure du possible, le pompier doit éviter d’inhaler de la fumée au travail et de fumer des cigarettes ou d’autres produits du tabac en dehors du travail. Faire du vélo à l’intérieur ou à l’extérieur est un excellent moyen de faire un entraînement aérobie sans trop solliciter les genoux. La course à pied est un autre bon entraînement aérobique, mais cela peut être difficile pour les genoux.