Une entorse à la cheville se produit lorsque les tissus délicats entourant l’articulation de la cheville se déchirent. Cela se produit le plus souvent à la suite d’une torsion accidentelle de la cheville. Les remèdes naturels contre les entorses à la cheville sont très populaires et sont généralement efficaces, bien que toute question ou préoccupation doive être discutée avec un médecin. Certains des remèdes les plus courants pour les entorses à la cheville incluent le repos, l’utilisation de la thérapie par la glace et des exercices doux. Chaque patient peut avoir besoin d’expérimenter différentes options de traitement afin de déterminer les meilleurs remèdes pour une entorse à la cheville dans n’importe quelle situation individuelle.
Le repos est l’un des remèdes les plus importants pour les entorses à la cheville. Pendant les premiers jours suivant la blessure, le pied affecté doit être utilisé le moins possible. Le repos de la cheville peut réduire la douleur et prévenir d’autres dommages. Si un mouvement est nécessaire, il peut être utile d’utiliser une attelle ou une attelle pour maintenir la cheville aussi immobile que possible. Des dispositifs de soutien, tels que des béquilles, peuvent également être utiles.
En plus de reposer la cheville, l’élévation est un autre des meilleurs remèdes pour les entorses à la cheville. Tout en reposant la cheville, le pied affecté doit être élevé au-dessus du niveau du cœur. Il est particulièrement utile d’élever le pied la nuit pendant le sommeil. Cette élévation aide à réduire l’enflure et à améliorer la circulation. Le pied ne doit pas être surélevé au point de provoquer un inconfort accru.
Un autre des remèdes les plus populaires pour les entorses à la cheville comprend l’utilisation de glace sur la cheville touchée. Un sac de glace peut être appliqué pendant environ 15 minutes à la fois et répété plusieurs fois par jour. Cela peut souvent réduire l’enflure, soulageant ainsi une partie de l’inconfort associé à l’entorse. Il faut être prudent, car appliquer de la glace pendant plus de 15 ou 20 minutes à la fois peut endommager la peau.
La compression est peut-être le remède disponible le plus controversé pour une entorse à la cheville. Certains médecins recommandent de stabiliser la cheville avec un bandage, tandis que d’autres pensent que le temps de guérison est réduit lorsque la compression n’est pas utilisée. Si la compression est utilisée, le bandage doit être bien ajusté mais pas serré.
Des exercices d’étirement doux peuvent être utilisés comme remèdes pour une entorse à la cheville après que la cheville a eu quelques jours pour commencer à guérir. Les exercices simples d’amplitude de mouvement sont souvent les meilleurs, et le poids ne doit pas être placé sur la cheville jusqu’à ce qu’il ne soit plus inconfortable de le faire. S’il y a des questions concernant le moment où il est sûr de commencer ces exercices, un médecin ou un physiothérapeute doit être consulté.