Les traitements naturels les plus courants contre l’ostéoporose comprennent les suppléments vitaminiques, les aliments complets et l’exercice. Consommer des quantités suffisantes de vitamines D et K, de manganèse et de calcium sont tous des moyens naturels efficaces pour traiter la maladie. Les fruits et légumes, les noix et le soja font partie des nombreux aliments riches en nutriments qui peuvent aider à lutter contre l’ostéoporose. L’exercice, en particulier toute variété de mise en charge, est un autre élément clé du traitement naturel de l’ostéoporose.
Certains des meilleurs traitements naturels contre l’ostéoporose se trouvent dans les aliments. Les produits à base de soja peuvent aider à rétablir le déséquilibre hormonal qui contribue à l’ostéoporose en complétant les œstrogènes. Les choux de Bruxelles contiennent de la vitamine K tout aussi bénéfique et les légumes à feuilles sombres contiennent du calcium. Les noix, le blé entier, l’ananas et les épinards contiennent du manganèse qui est un élément important dans le développement des os. Consommer une cuillère à café de miel par jour, une poignée de graines de sésame ou une tasse de thé de pissenlit avec un peu de lait sont également des remèdes naturels efficaces contre l’ostéoporose.
Bien que les produits laitiers aient traditionnellement été considérés comme une source importante de calcium pour les patients atteints d’ostéoporose, les opinions divergent sur cette classe d’aliments. Certains pensent que les produits laitiers continuent d’être un moyen efficace et facilement accessible d’obtenir du calcium naturellement. D’autres pensent que les produits laitiers devraient être évités, car ils ne sont pas facilement digérés par le corps et que les légumes verts foncés sont une meilleure source naturelle de calcium.
La vitamine D est importante car elle stimule la croissance des os. Plusieurs minutes d’exposition quotidienne au soleil aident à compléter la vitamine D. On la trouve également dans les sardines, le fromage, le lait et les légumes verts cuits comme le chou et le chou frisé.
Bien que les aliments nutritifs fournissent les doses les plus puissantes de vitamines et de minéraux, les suppléments peuvent être efficaces dans le traitement de l’ostéoporose. Un supplément de calcium minéral ou une multivitamine qui comprend également de la vitamine D est le plus bénéfique. Les deux doivent être pris une fois par jour avec un repas.
Un manque d’exercice approprié est souvent un facteur dans le développement de l’ostéoporose. Tout type de mouvement est bénéfique, bien que les exercices de mise en charge puissent faire le plus pour augmenter la densité osseuse. Soulever des poids, marcher, nager et faire du yoga sont tous des exercices efficaces. Sauter à la corde et faire des pompes peuvent également être bénéfiques.
Il y a aussi plusieurs choses à éviter lors de la poursuite d’un traitement naturel contre l’ostéoporose. Il est important de ne pas fumer ni boire de grandes quantités d’alcool ou de caféine. Le soda et les protéines excessives, en particulier celles présentes dans la viande, peuvent empêcher l’absorption du calcium dans les os, tout comme la prise de fortes doses de vitamine A.