La constipation, les selles peu fréquentes ou irrégulières, n’est amusant pour personne. Cela peut être douloureux et inconfortable. Les difficultés à aller à la selle peuvent généralement être attribuées à au moins un des facteurs suivants : de mauvaises habitudes alimentaires, un manque d’exercice, une consommation insuffisante de fibres ou de liquides, voire une maladie grave. Heureusement, il y a des choses que l’on peut faire pour prévenir la constipation.
Étant donné que la déshydratation peut entraîner des problèmes intestinaux, les gens devraient toujours boire au moins huit verres d’eau de 8 onces (236.5 ml) chaque jour. Les individus devraient éviter la caféine car elle provoque une déshydratation et peut agir comme un diurétique. Ceux qui consomment régulièrement des boissons contenant de la caféine devraient le faire avec modération.
Une alimentation saine est essentielle pour prévenir la constipation. Une alimentation riche en fibres, riche en fruits, légumes, haricots et noix assure la régularité. Consommer une pomme tous les jours, avec sa peau intacte, peut aussi aider. La goyave est un autre fruit utile, mais elle doit être consommée avec ses graines pour en assurer le plein effet. Les féculents doivent être évités lorsqu’une personne est constipée, car cela ne fera qu’aggraver le problème.
L’exercice régulier aidera également à garder une personne régulière. Même s’il s’agit d’une promenade quotidienne dans le parc, l’exercice est important. Ces autres remèdes peuvent aider les personnes qui se sentent un peu reculées :
Laxatifs — Il existe de nombreux produits en vente libre parmi lesquels choisir dans des fourchettes de prix et des formules adaptées aux préférences personnelles de chacun. Les personnes qui ne savent pas quel produit leur convient le mieux peuvent consulter un pharmacien ou un professionnel de la santé. Citron et miel — Les individus peuvent mélanger 2 cuillères à soupe (29.5 ml) de jus de citron et 1 cuillère à café (4.9 ml) de miel dans un verre de eau chaude. Ils devraient boire un verre le matin et un le soir pour ramener la régularité. Jus d’orange et huile d’olive – Un verre ou une tasse rempli de moitié chacun de jus d’orange et d’huile d’olive peut être consommé. Cela n’a peut-être pas bon goût, mais la plomberie d’une personne fonctionnera sans problème en un rien de temps.Réglisse – La réglisse a des qualités laxatives, donc manger plusieurs morceaux de vraie réglisse peut apporter un soulagement.Raisins – Une grosse grappe de raisin peut faire l’affaire.Castor huile et miel — Le miel semble apparaître dans de nombreux remèdes contre la constipation. En plus de le prendre avec du citron et même seul, un patient peut également mélanger 1 cuillère à café (4.9 ml) de miel avec 1 cuillère à café (4.9 ml) d’huile de ricin. Tomate, choucroute et jus de carotte — Autre chose qu’une personne souffrant de constipation peut essayer est de 1 tasse (236.5 ml) de jus de tomate mélangé avec 0.5 tasse (118.2 ml) de jus de choucroute et 0.25 tasse (59.1 ml) de jus de carotte. Il n’a peut-être pas une saveur agréable, mais cela fonctionne très bien.
En ce qui concerne la constipation, l’important est d’avoir une bonne alimentation, de boire de l’eau souvent tout au long de la journée et de faire de l’exercice régulièrement. Les personnes qui en souffrent depuis plus d’une semaine doivent contacter un professionnel de la santé.