Dynamic-Tension est un programme de fitness inventé par le bodybuilder américain Charles Atlas dans les années 1920. Le programme est présenté comme ayant été pensé après qu’Atlas ait observé la force naturelle et la musculature des lions et des tigres. On dit qu’il a décidé de proposer des exercices que les êtres humains pourraient faire pour développer leur forme physique de la même manière naturelle. Le fondement central du programme est l’idée de développer la force et d’augmenter les muscles en utilisant la résistance naturelle du poids corporel d’une personne, plutôt que d’utiliser des poids libres ou des appareils de musculation.
Le régime d’exercice exact pour Dynamic-Tension est disponible pour les consommateurs qui achètent le programme de conditionnement physique. Bien que les exercices puissent varier en fonction de la version spécifique du programme qui est achetée, le programme en général est annoncé comme étant composé d’exercices qui peuvent être exécutés dans l’intimité d’une chambre. Ils ont tendance à inclure de nombreuses répétitions de mouvements naturels de résistance au poids corporel.
Bien que son manque d’équipement et sa capacité à être utilisé sans avoir besoin d’un gymnase ou d’une autre salle d’entraînement soient quelques-uns des principaux points promus par l’entreprise du programme de fitness, les partisans du programme Dynamic-Tension pensent qu’il offre également d’autres avantages. Étant donné que les exercices n’utilisent que le poids corporel d’une personne comme résistance, plutôt que des poids libres ou des appareils de musculation, on dit qu’il est plus sûr que les entraînements de force traditionnels, car une personne ne court pas un risque de blessure aussi élevé après s’être fatiguée. Si les muscles d’une personne sont fatigués et qu’elle n’utilise que son propre poids corporel individuel comme résistance, la personne ne pourra tout simplement plus répéter l’exercice. Lorsqu’elle devient fatiguée lors d’un entraînement avec des poids ou une machine, si une personne n’est supervisée par personne, elle risque de perdre du poids et de se blesser. Les partisans du programme croient également que l’un de ses principaux avantages est que les débutants peuvent généralement facilement effectuer les exercices et ajuster simplement le nombre de répétitions à mesure qu’ils deviennent plus en forme.
Bien que sa sécurité ne soit généralement pas contestée, certains font valoir la créativité et l’efficacité du programme. Les critiques de Dynamic-Tension ont tendance à dire que le programme n’est rien de plus que des mouvements de gymnastique de base qui existaient bien avant qu’Atlas ne propose sa routine de fitness. Ils ont également tendance à faire valoir que le programme n’est pas aussi efficace pour développer des muscles épais et volumineux et qu’il ne devrait donc pas être commercialisé auprès des culturistes.