La supercompensation est une théorie de la science du sport qui se concentre sur l’augmentation élevée du glycogène dans les muscles. La théorie stipule que lorsque de plus grandes quantités de glycogène sont libérées dans les muscles, le corps réagit avec une baisse soudaine des niveaux de glycogène qui est ensuite suivie d’un désir accru de glucides. Cette chaîne d’événements permet au corps de compenser l’augmentation soudaine du glycogène musculaire et de rétablir l’équilibre.
On dit que le processus de surcompensation suit immédiatement après la période d’entraînement, lorsque le corps est fatigué par le stress de l’entraînement. Pendant ce temps, les processus naturels du corps se déclenchent pour restaurer le niveau d’énergie et de forme physique que l’individu possédait avant le début de l’entraînement, et préparent également le corps pour un autre cycle d’entraînement en augmentant le niveau d’énergie général. Si l’individu entame un deuxième cycle d’entraînement alors que ce niveau d’énergie accru est présent, le corps s’adapte progressivement à ce nouveau niveau, et il devient le niveau de condition physique de base pour le corps à l’avenir.
On pense que l’entraînement supplémentaire pendant la période de surcompensation est bien meilleur pour le corps que si l’entraînement reprend alors que le corps est encore en phase de récupération. En effet, pendant la récupération, le corps essaie simplement de se rétablir au même niveau d’énergie qu’il connaissait avant le dernier cycle d’entraînement, de sorte que l’entraînement n’entraînera aucune augmentation notable du niveau de condition physique de base de l’individu. En attendant que la période de récupération soit terminée et que la période de surcompensation ait commencé, l’individu est en mesure d’établir un nouveau niveau ou une norme plus élevée que le niveau de forme physique ou d’énergie précédent. Ainsi, l’athlète tire le meilleur parti de l’entraînement dans un laps de temps plus court.
Certaines approches de la surcompensation voient ce phénomène comme une deuxième partie de la période de récupération, tandis que d’autres le voient comme une phase complètement nouvelle dans le processus global d’entraînement. Dans tous les cas, la surcompensation est généralement considérée comme le moment où la force musculaire est augmentée, ainsi que la masse musculaire. Pour cette raison, de nombreux athlètes et entraîneurs se font un devoir de prévoir un temps de récupération équitable, permettant au corps d’entrer dans la phase de surcompensation avant qu’un deuxième cycle d’entraînement n’ait lieu. Lorsqu’il est associé à un régime alimentaire raisonnable et à un programme d’exercice raisonnable, l’observation de cette progression du niveau de condition physique initial au niveau de surcompensation peut grandement améliorer le bien-être général de l’athlète et augmenter la capacité de l’individu à participer à un certain nombre d’événements sportifs. avec une plus grande endurance.