Qu’est-ce que la thérapie de rejet ?

La thérapie de rejet est une activité d’auto-assistance dans laquelle les participants se soumettent à une série de rejets pour diminuer leur anxiété. Cela repose sur un concept connu sous le nom d’inondation, où un patient est exposé à plusieurs reprises à un stimulus qui provoque de l’anxiété et de la détresse. Au fil du temps, l’exposition répétée désensibilise progressivement le patient au stimulus. Le jeu a été développé par Jason Comely, qui cherchait une méthode pour traiter son trouble anxieux lorsqu’il a décidé de se mettre dans des situations sociales difficiles pour réduire ses craintes d’interaction.

Une forme courante de thérapie de rejet est un défi de 30 jours. Dans le défi, les personnes doivent être rejetées au moins une fois par jour pendant les trente jours complets. L’implication est que les gens devraient se mettre dans des situations où ils ont besoin de demander quelque chose et il y a un risque de rejet. Ces situations peuvent aller de la distribution de dépliants à une station de métro à la demande d’aide à un collègue pour un projet.

Comme d’autres formes d’auto-assistance, la thérapie de rejet est conçue pour être une activité auto-dirigée. Les participants ne travaillent pas avec un thérapeute ou un coach, bien qu’ils puissent ou puissent discuter de la thérapie de rejet dans le cadre de leurs activités globales s’ils participent à des séances de conseil ou de coaching. Des fiches-guides avec des suggestions d’activités sont disponibles pour les personnes qui ont du mal à trouver des idées. Il existe également des forums où les gens échangent des idées, des conseils et du soutien les uns avec les autres au fur et à mesure qu’ils relèvent le défi ou des périodes plus longues de thérapie de rejet.

Le rejet social est une peur très courante qui peut entraîner une diminution de la confiance et des niveaux d’interaction sociale. Les personnes qui craignent le rejet peuvent essayer d’éviter les situations où cela pourrait se produire ; cela peut impliquer de prendre moins de risques, de vivre dans un plus grand isolement et de demander rarement des choses aux gens. Dans la thérapie de rejet, les gens sont obligés de briser ces habitudes pour atteindre leur objectif d’être rejeté au moins une fois par jour. Au fur et à mesure qu’ils traversent une série de rejets, ils peuvent les traiter pour rendre l’expérience moins effrayante et bouleversante.

Ceux qui participent à une thérapie de rejet peuvent connaître divers résultats, en fonction de leur niveau d’anxiété et de la quantité de travail qu’ils y consacrent. Pour les personnes souffrant d’anxiété complexe, il peut être utile de consulter un thérapeute pour discuter des capacités d’adaptation. Les séances de thérapie peuvent également aider les patients à gérer des interactions spécifiques et à gérer d’autres sentiments, comme la dépression, qui pourraient survenir tout en poursuivant le rejet social.