De nombreuses personnes ont recours à la massothérapie pour traiter la tension, la douleur et le stress. Plusieurs organisations professionnelles de massage conviennent que la massothérapie au moins une fois par mois peut avoir des effets positifs à long terme, surtout si les clients se préparent à recevoir un massage avec soin, plutôt que de le traiter comme un rendez-vous médical ordinaire. Pour tirer le meilleur parti de l’expérience, c’est une excellente idée de prendre du temps dans votre emploi du temps pour vous détendre, vous concentrer sur votre corps et en faire une journée spéciale.
Lorsque vous vous préparez à recevoir un massage, la première décision que vous devez prendre est le type de massage que vous souhaitez obtenir. Il existe un certain nombre d’options de massothérapie disponibles, notamment le suédois traditionnel, l’acupression, les tissus profonds, le Watsu et le point de déclenchement. Lisez un peu sur les différents types de massothérapie et décidez lequel vous conviendra le mieux. Ensuite, cherchez un massothérapeute ou un spa de jour réputé pour prendre rendez-vous.
Lors de la prise de rendez-vous pour le massage, pensez aux autres obligations que vous pourriez avoir dans votre emploi du temps. Ce n’est pas une bonne idée de programmer un massage au milieu d’une journée chargée – essayez d’obtenir un rendez-vous dans l’après-midi, par exemple, afin de pouvoir travailler et ensuite rentrer chez vous. Mieux encore, prenez rendez-vous pour une journée où vous ne travaillez pas du tout afin de pouvoir vous préparer avant le rendez-vous en vous relaxant. Si possible, prévoyez un bain à remous ou un sauna avant votre massage pour détendre vos muscles et commencer le processus de détente.
Le jour de votre rendez-vous, préparez-vous à vous faire masser en mangeant légèrement au moins une heure avant votre séance. Avoir une petite quantité de nourriture dans l’estomac vous empêchera d’avoir faim sans vous sentir ballonné. Si vous avez été physiquement actif, prenez une douche et portez des vêtements frais pour le confort de votre massothérapeute. Prévoyez du temps avant votre rendez-vous pour vous détendre, boire du thé ou de l’eau et lire un livre ou un magazine. Vous ne souhaitez pas saisir le rendez-vous saisi de votre journée.
S’il s’agit de votre première visite chez le massothérapeute ou le spa, prévoyez d’arriver au moins 20 minutes à l’avance pour remplir un formulaire de libération du client. De nombreux spas réduiront l’heure de votre rendez-vous si vous êtes en retard, donc même les clients réguliers devraient arriver cinq à 10 minutes plus tôt. Être en avance pour votre rendez-vous aidera également à réduire les sentiments de stress et de nervosité. La plupart des spas de jour ont une salle d’attente; prenez quelques instants dans la salle d’attente pour vous préparer en respirant profondément et en vous relaxant.
Votre massothérapeute viendra généralement vous chercher pour votre massage. C’est le moment idéal pour évoquer les zones sur lesquelles vous aimeriez travailler spécialement, ainsi que les points sensibles de votre corps que vous préférez éviter. Le thérapeute vous montrera la pièce où vous travaillerez ensemble et sortira, vous permettant de vous préparer à recevoir un massage en vous déshabillant à votre niveau de confort et en vous installant sur la table de massage. Prenez quelques respirations profondes, détendez-vous et profitez de votre massage.
Pendant le massage, communiquez avec votre massothérapeute. Assurez-vous qu’il ou elle est conscient de votre niveau de confort avec l’intensité de la pression, et rappelez-vous que le massage ne doit jamais être douloureux. Vous aurez une expérience de massage plus positive si vous offrez des commentaires au thérapeute, qui aimerait vous voir quitter la séance en vous sentant rafraîchi et renouvelé.