L’auto-assistance en thérapie comportementale dialectique (TCD) est un ensemble de compétences d’adaptation développées par Marsha Linehan. Il est le plus souvent utilisé pour traiter les patients atteints d’un trouble de la personnalité limite, une maladie caractérisée par des émotions instables. L’auto-assistance DBT est également utilisée pour traiter d’autres conditions, telles que le trouble de stress post-traumatique. Il se compose de quatre ensembles de compétences primaires qui sont conçus pour aider les patients à faire face aux émotions pénibles. Les patients utilisent les compétences d’auto-assistance DBT dans leur vie quotidienne pour remplacer les comportements destructeurs.
Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite ont du mal à faire face aux émotions pénibles. Ils vivent fréquemment des émotions intenses qui conduisent à des comportements destructeurs tels que l’automutilation. La cause du trouble de la personnalité limite est inconnue. Les facteurs de risque comprennent l’abandon dans l’enfance et une vie de famille perturbée.
La première compétence d’auto-assistance DBT que les patients apprennent généralement est la pleine conscience, qui est une compétence de base qui enseigne aux patients à se concentrer et à être conscients du moment présent. Être attentif est défini comme voir une situation pour ce qu’elle est sans catégoriser l’expérience comme bonne ou mauvaise. La pleine conscience enseigne aux patients à ne pas porter de jugement. Des émotions pénibles peuvent survenir si un patient considère une situation ou une pensée comme mauvaise ou mauvaise. Adopter une approche consciente favorise l’acceptation et diminue le risque d’émotions négatives.
La tolérance à la détresse est une compétence d’auto-assistance DBT qui est utilisée lorsqu’un patient est incapable de changer une situation. Les patients apprennent à accepter la situation telle qu’elle est au lieu de la façon dont ils veulent qu’elle soit. Les personnes qui utilisent la tolérance à la détresse apprennent des activités d’adaptation pour améliorer le moment. Prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante, faire du shopping et regarder une émission télévisée amusante sont des exemples d’activités de tolérance à la détresse.
La régulation des émotions est une compétence critique d’auto-assistance DBT qui est utilisée pour changer les émotions pénibles. Cet ensemble de compétences enseigne aux patients à se concentrer sur les événements positifs de chaque jour. La régulation des émotions aide les patients à s’arrêter et à réfléchir avant de réagir de manière excessive à une situation. Les patients apprennent à faire des activités quotidiennes qui augmentent les émotions positives pour diminuer les pensées et les émotions pénibles.
L’efficacité interpersonnelle est la dernière compétence d’auto-assistance DBT que les patients apprennent. Les patients qui ont un trouble de la personnalité limite développent souvent des relations tumultueuses. L’efficacité interpersonnelle apprend aux patients à équilibrer leurs priorités et à prendre soin des relations qui sont importantes pour eux. Les patients apprennent à identifier les distorsions cognitives, telles que sauter aux conclusions, généraliser à l’excès et penser tout ou rien. Avec la pratique, les patients améliorent la façon dont ils gèrent leurs émotions et apprennent à établir des relations interpersonnelles positives.