Le polynicotinate de chrome est une forme alternative de l’élément chrome qui permet une meilleure absorption dans le corps humain que d’autres formes de chrome. Il a été développé et breveté par le ministère de l’Agriculture des États-Unis et il peut être pris quotidiennement comme complément nutritionnel. Le chrome n’est pas facilement absorbé par le corps humain – on estime que plus de 80 pour cent des adultes ont une carence en chrome. Pour cette raison, il peut être nécessaire d’obtenir du chrome à partir de sources alternatives.
Cette forme de chrome se lie à la vitamine B-3, également connue sous le nom de niacine ; dont le résultat peut être facilement absorbé dans le corps. Il existe diverses autres formes de chrome, notamment le picolinate de chrome et l’aspartate de chrome. Le polynicotinate de chrome peut être acheté en supplément et pris quotidiennement. La posologie recommandée de polynicotinate de chrome est de 50 à 200 microgrammes (mcg) par jour. Il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de consommer une dose quotidienne légèrement plus élevée pour s’assurer qu’une quantité adéquate de chrome est absorbée.
Les avantages du chrome comprennent une perte de poids, une augmentation de la masse musculaire maigre et une réduction de la glycémie. On pense également que le chrome améliore l’efficacité de l’insuline dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour les patients diabétiques. Le chrome peut également aider au métabolisme des graisses et des protéines.
Des études ont montré qu’en combinant le polynicotinate de chrome avec leur programme d’entraînement, les athlètes subiront probablement une augmentation de 21% de la perte de graisse et de 42% de la masse musculaire maigre. Des études ont également montré que cette forme de chrome peut améliorer le rapport des lipoprotéines de haute densité
(HDL) aux lipoprotéines de basse densité (LDL) dans les taux de cholestérol.
Il a également été suggéré que le polynicotinate de chrome peut aider à réduire le processus de vieillissement chez les individus. Étant donné que le chrome a une influence bénéfique sur l’insuline, il peut aider à maintenir les niveaux d’insuline bas et régulés, améliorant ainsi la santé globale. Ce supplément doit être pris avec les repas.
Il est suggéré que les effets secondaires du chrome peuvent inclure des lésions rénales et une anémie. On sait que le picolinate de chrome cause des lésions chromosomiques. Cependant, l’utilisation du polynicotinate de chrome est considérée comme totalement sûre lorsqu’il est utilisé à la posologie recommandée. Le chrome peut être trouvé dans de nombreux suppléments de multivitamines et est généralement considéré comme peu coûteux.