L’effleurage est une technique de massage typiquement utilisée en massage suédois. Il s’agit d’une série de longs mouvements doux et rythmés sur la peau, en utilisant soit le bout des doigts, soit les paumes. N’importe quelle partie du corps peut être massée en utilisant cette méthode. Pour les grandes parties du corps telles que les jambes ou le dos, une pression douce mais ferme continue est appliquée dans une direction, avec plus de force utilisée lorsque le thérapeute se déplace vers le cœur et moins lors du mouvement de retour. Des zones plus petites, telles que le visage et le cou, peuvent également être massées en utilisant une version plus légère de la technique.
Lors d’un massage, l’effleurage est souvent utilisé plusieurs fois. C’est une technique idéale pour commencer, car elle permet au thérapeute d’étaler l’huile sur la peau, permet à la personne massée de s’habituer au toucher du thérapeute et prépare les muscles à des techniques de tissus plus profonds. Tout au long du massage, il peut être utilisé pour passer d’un type de mouvement à un autre. À la fin, c’est une façon apaisante de clore l’expérience.
Les deux principaux types d’effleurage sont superficiels et profonds. L’effleurage superficiel est plus léger et moins intense ; c’est le coup utilisé au début et à la fin du massage, et pour faire des transitions. La version profonde implique plus de pression, se déplaçant dans la direction des fibres musculaires, qui étend et étire le tissu musculaire. Deux autres types de briquets, les caresses d’aura et les plumes, peuvent également être utilisés.
La vitesse du coup peut varier en fonction des objectifs du massothérapeute. Un AVC plus rapide peut être utilisé pour revigorer et stimuler le système nerveux. Une course plus lente est préférable pour diminuer le stress et réduire la tension dans les muscles.
Il y a de nombreux avantages à utiliser l’effleurage en massage. Il est très relaxant et aide à soulager le stress. La pression aide à augmenter le flux sanguin et favorise une bonne circulation. Le flux lymphatique est également augmenté, ce qui aide à éliminer les déchets et les toxines du corps. La douleur et l’enflure peuvent être réduites, ce qui en fait un traitement utile pour des problèmes comme les entorses et la névrite.
L’effleurage est souvent utilisé comme méthode pour gérer la douleur pendant l’accouchement naturel. La légère pression aide à détendre la mère pendant le travail, réduisant la tension et la peur, ce qui contribue souvent à diminuer l’expérience de la douleur. L’utilisation du bout des doigts sur l’abdomen est une pratique courante, bien que frotter les bras, les jambes et le dos puisse également être utile.