Les vêtements lestés sont un type de vêtements de sport qui est utilisé pendant l’entraînement pour améliorer les performances sportives, en particulier l’endurance. Disponibles dans une grande variété de vêtements et de styles, les vêtements lestés s’adaptent comme les vêtements d’entraînement de tous les jours, mais sont équipés de poids minces qui ajoutent de la résistance aux exercices d’entraînement. En règle générale, les athlètes utilisent des vêtements lestés lors de séances d’entraînement croisé ou lors d’exercices cardiovasculaires, pliométriques ou de poids corporel.
L’idée principale derrière les vêtements lestés est qu’en imitant le poids corporel supplémentaire, les utilisateurs devront travailler plus dur pour accomplir des tâches familières. Par exemple, courir un mile est beaucoup plus difficile tout en portant 40 livres supplémentaires. Après s’être adaptés à la course avec le poids supplémentaire, les athlètes pourront vraisemblablement courir la même distance plus rapidement une fois le poids retiré. Les vêtements lestés sont utiles car ils ajoutent de la résistance tout en laissant les mains libres et sont généralement profilés et bien ajustés pour éviter d’inhiber l’entraînement.
Le poids peut généralement être ajusté en ajoutant ou en supprimant des poids des poches d’un vêtement lesté. De cette façon, les vêtements lestés conviennent à différents niveaux de forme physique et peuvent être modifiés pour changer au fur et à mesure que l’athlète se développe ou pour cibler différents muscles. Les vêtements trop légers ne produiront probablement pas les effets d’entraînement souhaités, mais des vêtements lestés deux fois plus lourds peuvent causer des tensions et des blessures musculaires ou articulaires.
Il existe de nombreux styles de vêtements lestés qui servent à des fins différentes selon les objectifs de mise en forme spécifiques et la nature des exercices en cours. L’un des styles les plus populaires est un gilet lesté, qui peut être attaché par-dessus des vêtements d’entraînement normaux. Comme d’autres versions de vêtements lestés, les gilets sont disponibles en différents poids pour répondre aux besoins des utilisateurs individuels. Un gilet lesté peut être porté pendant presque toutes les activités cardiovasculaires, telles que la course à pied, les exercices pliométriques tels que les poussées de squat, ou pendant les exercices de poids corporel tels que les pompes.
D’autres styles de vêtements lestés peuvent être des shorts, des ceintures, des brassards ou des poids aux chevilles et aux poignets. Ces styles ciblent des groupes de muscles plus spécifiques qu’un gilet lesté, qui cherche généralement à ajouter du poids sans trop de concentration. Les vêtements qui ajoutent du poids aux membres cherchent généralement à améliorer la force musculaire de ces parties du corps. Par exemple, faire des sauts avec des poids de cheville met la plupart du stress supplémentaire sur les muscles des jambes, alors que faire des sauts avec des poids de poignet met plus de stress sur les bras et les épaules.