Les machines latérales sont des pièces d’équipement d’exercice qui permettent à une personne de travailler les muscles du haut du corps. Les machines latérales aident à renforcer les triceps, les biceps, les pectoraux et les muscles des épaules. Les machines latérales peuvent également aider à renforcer les muscles du dos. L’entraînement peut être très simple, mais les effets de cette forme d’exercice sont presque immédiats.
En revanche, les machines latérales font très peu pour les muscles des jambes. Des pièces jointes supplémentaires peuvent être achetées pour aider à résoudre ce problème, mais les pièces jointes peuvent être coûteuses et difficiles à utiliser. Si une personne recherche une routine d’entraînement complète, des machines latérales doivent être utilisées en plus d’autres équipements.
En règle générale, les machines latérales contiennent jusqu’à 200 livres (90.7 kg) de poids. Ils contiennent également un siège et une genouillère. L’utilisateur s’assoit sur le siège et place ses genoux sous la genouillère rembourrée. Une barre en forme de T est située au-dessus du siège. Cette barre en forme de T est sur un système de poulie, qui attache la barre aux poids.
A l’aide d’un système de sélection, l’utilisateur règle les poids au niveau qu’il souhaite soulever. Au-dessus du siège, l’utilisateur saisit chaque côté de la barre en T et la tire vers le bas. Cette action engage les poulies, qui soulèvent les poids.
Les prix des machines latérales peuvent varier considérablement, mais en moyenne, une personne peut s’attendre à dépenser entre 200 et 800 dollars américains (USD). Le prix dépend en grande partie de la plage de poids et des caractéristiques de la machine lat. Le prix de base comprend uniquement la machine.
Les fabricants encouragent fortement l’utilisation de machines latérales sur un tapis de sécurité recommandé par l’usine. Ces tapis empêchent les machines latérales de glisser. Ils aident également à amortir l’utilisateur tout en effectuant des exercices de style rameur. Le tapis à lui seul peut coûter 100 USD supplémentaires. L’ajout d’un plus large éventail de poids à la machine coûte généralement 200 USD de plus, tandis que l’achat de barres en T supplémentaires peut aller de 30 à 50 USD.