L’orbite microcosmique implique une ancienne forme de méditation taoïste qui combine généralement des techniques de respiration, de méditation et de visualisation pour faire circuler le chi, la force vivante, autour d’une voie spécifique dans le corps. Couramment utilisé dans le chi kung taoïste, ou yoga, les praticiens appellent souvent l’exercice la roue de la loi à remontage automatique. Les instructeurs croient généralement que la méditation en orbite microcosmique donne aux individus la capacité de contrôler le mouvement de cette énergie. Beaucoup croient que l’essence nourrit les systèmes corporels pendant qu’elle voyage.
La culture chinoise suggère que l’essence ou le chi circule dans les différents méridiens du corps. La méditation en orbite microcosmique permet aux individus de cultiver et de contrôler le mouvement de cette énergie autour des voies du yin féminin et du yang masculin. L’abdomen, ou la zone autour du nombril, est considéré comme le point de départ des voies.
Le chemin yang va de l’abdomen jusqu’au périnée et revient vers la région du coccyx. De là, le chemin continue le long de la colonne vertébrale, en haut et au-dessus de la tête et sur le visage. Le Yang descend ensuite le long du visage, dans la bouche, et se termine en bouche. Le Yin commence dans l’abdomen et remonte la ligne médiane du devant du corps, se terminant au bout de la langue. Selon la philosophie, les chemins se connectent en touchant le bout de la langue au toit de la bouche.
Avant de s’engager dans la méditation en orbite microcosmique, les pratiquants apprennent généralement à se détendre physiquement et à développer leur capacité de concentration. Ce type de méditation peut commencer en position assise immobile. Les praticiens du zhan huang, cependant, peuvent effectuer une méditation sur l’orbite microcosmique en position debout, et les personnes pratiquant le tai chi ch’uan peuvent incorporer des mouvements physiques dans l’exercice. Avec un esprit clair, les pratiquants commencent des exercices de respiration profonde provenant de l’abdomen.
En utilisant la concentration et la visualisation, les praticiens imaginent une boule de lumière dorée se formant dans l’abdomen, représentant le chi. Avec le chi centré, on pense que la respiration en orbite microcosmique déplace l’énergie de haut en bas le long des voies. L’inspiration déplace le chi vers le haut, tandis que l’expiration le guide vers le bas. La circulation du chi commence par déplacer la lumière le long du chemin yang, traversant le pont formé par la langue et le palais, et ramenant l’énergie le long du chemin yin vers la région abdominale. Ces voies combinées forment l’orbite.
Cette rotation se poursuit autant de fois qu’un individu le désire. Les praticiens croient qu’en orbite autour du chi, l’essence interagit avec et ouvre 14 autres centres énergétiques. L’ouverture de ces centres, soutiennent les taoïstes, nourrit les divers organes et systèmes du corps, ce qui offre de nombreux avantages. La méditation en orbite microcosmique renforcerait le système immunitaire en encourageant le mouvement du liquide lymphatique, en fournissant des niveaux d’énergie accrus et en réduisant le stress interne qui est souvent attribué à une maladie physique.